【ダイエット】毎日体重計にのるメリット・デメリット

毎日体重を量り、その体重と向き合い、変化を知ることがダイエットへとつながります。また、ダイエット中でなくても毎日体重を量ることで毎日の生活の中で何が肥満の原因なのかということが見えてきます。

生理など、バイオリズムの影響も見逃せませんが、前日の行動によって体重が変化することをチェックできるようになります。 例えば、前日に食べ過ぎたり、遅い時間に夕食を食べたりすると翌日の体重が増えやすくなります。また、お酒を楽しんだ後のラーメンなど、ついやりがちな行動が翌日の体重に影響しやすいことも発見できます。

毎日体重を測り、体重の変動を見ていくことがダイエットを楽しく続けるコツでもあります。 最初のうちは体重計の乗るのも嫌なくらいだった体重が、少しずつでも減ってきているのが目で確認できるというのはダイエットの励みにもなります。

1か月間毎日体重を計り続け、結果的に1kgの減量に成功しました。体重を把握していれば、急激な増減の予防に繋がり、ダイエットへの意識を高められると感じました。

体重計に乗るのは、いわばテストの結果を見るのと同じです。人間は体重計に乗ると、はっきり体重が数字として見えます。数字として結果が見えると、さまざまなことを考える機会になります。数字が減っていれば「よし減ったぞ。まだ頑張ろう」と嬉しくなります。数字が増えていれば「少し食べすぎたかな」と自分を反省する機会になり、緩みがちな食生活を立て直すきっかけになります。

体重が増えると食事が怖くなる事があります。毎日同じカロリーで計算された食事をしているのに、なぜか体重が増えてしまった。そうなると何を食べていいのか分からなくなり、栄養などを考えられない偏った食生活を送ったり、これを食べると太る、あれを食べれば太らないと偏食生活をしてしまう事になります。

その数値に縛られて毎日一喜一憂して神経をすり減らすようではダイエットには逆効果。特に体重は前日に摂取した食べ物の質量や水分量、それが排出されているかどうかでも違ってきます。1日や2日食べ過ぎただけではすぐに体脂肪が付いて太ることはありません。毎日体重を測り、100gでも増えていたらダイエットが失敗だと思いこんでしまったり、それがストレスになるようなら毎日測らないほうがよいと思います。

毎日体重を計ると神経質になり、過度な食事制限や運動に走ってしまう可能性もあります。

体重が1キロ軽くなっているのは事実ですが、脂肪を1キロ燃焼したとは考えないほうがいいでしょう。生物学の観点から、それほど早く脂肪が1キロ燃焼されるはずがありません。