『夏のダイエット』にはコレがかなり効くらしい

ダイエット

多くの人が季節を問わずダイエットに励んでいますが、やはりその時々に応じた方法が楽しく無理なく効果を期待できるコツかも。夏には「夏のダイエット」をうまく取り入れて、夏のファッションや海・プールなんかも体型を気にせず楽しみたいものですね。

◆スイカ

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夏の旬野菜といえば「スイカ」

出典ビヨンセもハマる夏のスイカウォーターでダイエット! そのすごすぎる効果6つを一挙紹介! |ウーマンエキサイト(1/3)

世界的歌姫であるビヨンセが、スイカジュースをプロデュースしたこともあり、健康志向のモデルやセレブは既にスイカにはまっているそう

出典スーパーフードのニュース – ココナッツの次はスイカ!? ビヨンセも夢中「夏のスーパーフード」レシピ – 最新ボディケアニュース一覧 – 楽天WOMAN

糖分が多いのに本当にダイエットになるの?と思う方も多いかもしれませんが、そのカロリーは100gあたり37kcalで、みかん(45kcal)やリンゴ(54kcal)、バナナ(86kcal)よりずっと低カロリー

出典この夏「スイカダイエット」が話題!? ビヨンセ発最新ダイエット法とは – Peachy – ライブドアニュース

スイカは実はスーパーフードだった⁉

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スイカには余分な水分や塩分を排出するカリウムが含まれているため、むくみ解消に◎

出典この夏【スイカダイエット】がブームの予感!スイカがおすすめな理由って? - クックパッド ダイエット

むくみの原因は、血液循環が悪くなり水分が溜まってしまうこと。血液循環をよくすることが効果的な対策ですが、スイカにはその役を担ってくれるシトルリンというアミノ酸が含まれています

出典夏到来!知られざるスイカのすごい美容効果 – モデルプレス

シトルリンと呼ばれるアミノ酸は血管を広げて血液の流れをよくしてくれる効果があり、筋肉量を増量する働きがあるそう。痩せやすい身体になり、嬉しいことだらけ

出典この夏「スイカダイエット」が話題!? ビヨンセ発最新ダイエット法とは – エキサイトニュース(2/3)

◆ゴーヤ

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夏になると食べたくなる野菜、ゴーヤ。あの苦味が苦手であまり手が伸びない、という人も多いのかもしれません。しかしゴーヤには苦味をしのいで余りあるような健康成分が含まれている

出典丸ごと食べた方がいい!夏の健康を支えるゴーヤの基礎知識 | マイナビニュース

「モモルデシン」はゴーヤの苦み成分です。消化酵素によって分解されにくいため、腸内で良い働きをしてくれる善玉菌のえさとなり、腸内環境を整えます

出典暑い夏には【ゴーヤ】が大活躍!ダイエット効果抜群のゴーヤパワーとは?! - クックパッド ダイエット

なお、ゴーヤは温めると有効成分がやや減少するので、できるだけ生のままいただくのが一番。特有の苦みがちょっと……という人はゴーヤにリンゴやバナナ、そして適量の水を加え、ミキサーにかけてジュースにすると、けっこうおいしくいただけます

出典ダイエット、糖尿病にはゴーヤがいい – エキサイトニュース(2/2)

◆パイナップル

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もし今、あなたが何か1食でも置き換え食にしているのなら、パイナップルを置き換え食にしましょう。朝食などが良いですね

出典パイナップルで1カ月に5kg痩せる? 何か1食を置き換える – ライブドアニュース

何よりも食物繊維が豊富に含まれている事がポイント

出典目指せビーチが似合うモデル体系! 南国美人に学ぶダイエット法3選 – Ameba News [アメーバニュース]

食物繊維は、腸内のビフィズス菌といったいわゆる善玉菌の栄養となり、腸内環境を改善することによって、便秘の解消や予防の効果も期待できます

出典朝食を置き換えるだけで美肌に!?パイナップルダイエットのやり方 [T-SITE]

パイナップルに含まれるタンパク質分解酵素「ブロメリン(ブロメライン)」は、腸内の炎症を抑える、有害物質を分解してガスの発生をおさえ、腸内環境を整えるなどの働きがあるそうです

出典夏は目前!ダイエットには「パイナップル」を食べてみて!- 記事詳細|Infoseekニュース

http://twitter.com/PudiMIKI/status/747592280370909184

◆夏に欠かせない「エスニック系」にも期待出来るらしい

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タイ料理に欠かせないパクチー。これにはβカロテンが豊富で、美肌効果も抜群。というのも、βカロテンは体内でビタミンAに変わり、皮膚や粘膜を強くしてくれるという効果があるんだとか。また、腸内環境を整えて、便秘を解消してくれる働きも

出典パクチー、スパイス、フォーetc…夏はエスニックでダイエット! – ライブドアニュース

イランの大学(Shahid Sadoughi University of Medical Science)の研究によると、クミンには悪玉コレステロールを抑制し、脂肪の燃焼に効果が期待できるスパイスとのこと

出典食べるだけで脂肪が燃える? ダイエットに効く魔法のスパイス4選|ウーマンエキサイト(1/3)

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http://twitter.com/Jerry_ponyo_x2/status/751019703011651584

◆さらに「夏ならではの注意事項」も押さえておきたい

出典:stat.news.ameba.jp

寝苦しい夏の夜。冷房をガンガンにきかせて寝たいけど、夏ほど冷え症に悩まされる人も多いとか…

出典寝苦しい夜の快眠ワザ「口に“テープ”を貼りつけて寝る」 – ライブドアニュース

冷え性はダイエットの弊害になるだけではなく、肌荒れ・気力の低下・頭痛・めまい・生理痛などさまざまな症状の原因になりうる

出典女性の2人に1人は「冷え性」 女性の大敵「冷え」から身体を守る方法 – Peachy – ライブドアニュース

体は冷えを解消しようとさらに脂肪蓄積させようとするのでどんどん脂肪が溜まりやすくなっていきます。冷たい飲み物をがぶ飲みするのではなく、常温のものか温かい飲み物を飲むのがおすすめ

出典食べないダイエットなんてイヤ!「食べ痩せ」を叶える5つのルール – モデルプレス

不眠によって一日のサイクルが狂うとダイエットにも支障が…

冷えストレスによる睡眠の質の低下は冬に限ったことではなく、夏も大敵

出典夏場こそ注意! 寝室冷房による冷えが睡眠障害を引き起こす – 健康ダイエット – Yahoo!ヘルスケア

起きる時間が一定していないと、体内時計のリズムが乱れ、代謝が落ちやすくなってしまうため寝溜めをするのはNG。痩せやすい体を作るために、毎日決まった時間に起きるのがオススメ

出典朝にやると痩せ効果がぐんぐんアップ!カンタン行動5つ – モデルプレス

朝食を食べないと次の食事を食べ過ぎたり、次の食事の際に急に血糖値を上昇させたりして肥満を引き起こしてしまうこともあります。人のカラダは空腹時間が長ければ長いほど、次に入る食事をできるだけ体脂肪に変えようとする「飢餓対応の働き」があると言われている

出典太りにくい体質を作る! 朝食の摂り方|ニフティニュース

http://twitter.com/kouya_fudansi/status/750259280188628992
http://twitter.com/7miicham1231/status/751341490249428994
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