睡眠中に人は、たくさんのカロリーを消費していることをしっていますか？ただし、それは上質な睡眠をとった場合です。睡眠とダイエットについてまとめてみました。
一番楽で、魅力的な、嬉しいダイエット方法 ～睡眠ダイエット～
睡眠とダイエットには深い関係があるのをご存知ですか？
睡眠とダイエットの深い関係 ☆１☆ ホルモン編
睡眠とダイエットの秘密 ☆筋肉編☆
出典寝るだけで痩せる！？1週間4kg減のオーバーナイトダイエットとは？ – Locari（ロカリ）
睡眠するだけで痩せられるなんて嬉しすぎますよね。
出典：nemulist.com
～食事～
①夕食は塩分控えめに
出典寝ている間にダイエット!? 「痩せ体質になる」ための超簡単な方法5つ – WooRis（ウーリス）
②水をたくさん飲むのはよいが夜眠る前は控える
出典寝ている間にダイエット!? 「痩せ体質になる」ための超簡単な方法5つ – WooRis（ウーリス）
③魚、肉、卵、ヨーグルトなど筋肉を作る食材を積極的に食べるようにしましょう。
出典寝るだけで痩せる！？1週間4kg減のオーバーナイトダイエットとは？ – Locari（ロカリ）
④夕食は寝る時間の3時間前に夕食を終え、食べ過ぎないようにしましょう。
⑤夕食には、大豆製品や魚介類、肉類などのたんぱく質やナッツ類を摂取しましょう。
出典寝てる間に２キロ痩せる！？睡眠ダイエットのやり方！
⑥寝る１時間前に大さじ１杯のハチミツを摂りましょう。
出典寝てる間に２キロ痩せる！？睡眠ダイエットのやり方！
～寝る支度～ リラックスして寝るために
⑦1時間前にはテレビ・パソコン・ケータイ等を触るのは避けましょう。
⑧心配事があって眠れないときは、物理的に頭を冷やすと効果的です。
出典寝ている人ほど痩せている?! 睡眠とダイエットの密接な関係とは | 美BEAUTE（ビボーテ）
⑨カラダの緩める運動をしましょう。
⑩就寝前の入浴でカラダを温めましょう。
⑪睡眠時間は「しっかり眠れた」と感じられることが大事です。
～寝る時間～
⑫就寝時間の理想は、22時です。
～翌日の寝る支度～
⑬起床時に朝日を浴びましょう。
ダイエットは”無理なく”が一番です✿
それには、しっかりとした根拠があります。
