今からでも間に合う！！楽ヤセダイエットまとめ　【解決！ナイナイアンサー】

アボカドの種には、水溶性の食物繊維がたっぷりと含まれているようです。水溶性の食物繊維というのは、水に溶けることができる食物繊維です。アボカド種茶は、お茶にすることで水溶性の食物繊維を余すとこなく取り入れることができるのです。

もともと体を温める作用を持つ梅干しを焼いた焼き梅干しは、体を温める効果が非常に高く、水太りの解消に力を発揮するということです

梅干しを焼くと、梅の中のクエン酸と糖が化学反応を起こして、血流の改善効果があると言われている「ムメフラール」という成分を作ります。この成分が、ダイエット効果を高めてくれます。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、人の腸内温度（38度～40度）になると動きが活発になります！冷えた状態だと動きが鈍く、温めた方が美容効果が高まるのです。（60度を超えると乳酸菌が死んでしまうので要注意。）

朝に食べるよりも夜に食べる方が良いとされています。

ホットヨーグルトダイエットは美容にもいいのです。肌が綺麗になったり、吹き出物がなくなります。

デブ菌を減らすためには、乳酸菌を元気にする食物繊維が重要！

もち麦ならではの低カロリーと食物繊維がダイエット効果をもたらすと言うことになりますので、本来であれば夜ご飯の時には白米は炭水化物、カロリーを含んでいるために食すことはNGとされていますが、もち麦であれば食べても大丈夫なのです。そして、特にもち麦に含まれている食物繊維は腹持ちが良いですので、食べた後は胃で消化がされにくく腸にしっかりと栄養を運んでくれる特徴があります。

①代謝を上げ、脂肪を燃焼する生の大根には、大根の辛味成分である「イソチアシアネート」と「アミラーゼ」という酵素が多く含まれており、イソチアシアネートには老化の原因の一つと言われている活性酸素を除去する働きが、アミラーゼには炭水化物の消化を早める働きがあることから、代謝をアップして脂肪をつきにくくする効果があると言われています。

②便秘解消効果大根には、便秘解消に効果がある食物繊維が多く含まれています。また、アミラーゼが炭水化物の消化を早めることで、便通を促進すると言われています。

食物繊維で糖の吸収を穏やかにして腸内環境を整え太りにくくなるという効果が期待出来ます。

小豆にはポリフェノールが豊富に含まれています。ポリフェノールといえば、赤ワインやチョコレートというイメージですが、小豆に含まれるポリフェノールの含有量は、なんと赤ワインの1.5～2倍も含まれているそうです。