下腹を引き締めてポッコリお腹とさよならできるダイエット方法

ダイエット

ポッコリお腹はもう嫌だ!と思った時に、簡単にできる方法がのってるまとめです。

悩みのタネ

ちょっと気を抜くと、すぐにポッコリと出てくるお腹の脂肪。多くの女性にとっての悩みのタネ「ポッコリお腹」を改善するには、やはり腹筋を鍛えるのが近道。でも、つらい腹筋は長続きしない。

出典超簡単!テレビをみながらポッコリお腹と決別する3つの方法 | ラルーン

出典:www.akashinashokou.jp

ソファーに座ったまま「ヒザ上げ・エクササイズ」の紹介

◇やり方

普通の腹筋ではなかなか動かない下腹部の筋肉(腹直筋下部)を刺激します。[1]両ヒザを きちんとそろえ、ソファーに浅く腰かけます。なるべく姿勢は猫背にして、腰が反らないように注意します。[2]両手をソファについて体を支えながら、両ヒザをゆっくり上げていきます。[3]限界まで上げたら、その場で5秒キープして、ゆっくりヒザを下ろします。[1]~[3]を3回繰り返します。これを1セットとして、一日2セットを目安におこなってください。

出典超簡単!テレビをみながらポッコリお腹と決別する3つの方法 | ラルーン

日々の些細な動きをシェイプアップにできる簡単な方法

◇お腹引き上げ筋活性化ポーズ <その1> 背伸び

斜め上にぐーんと伸ばす 呼吸は止めず引き上げ筋を意識して

出典“お腹引き上げ筋”を活性化するポーズ:日経ウーマンオンライン【シルエットがきれいなカラダになる】

出典:nhpro.nikkeibp.co.jp

◇お腹引き上げ筋活性化ポーズ <その2> 振り向き

ウエストが大きくシェイプされお腹回りがすっきり!

出典“お腹引き上げ筋”を活性化するポーズ:日経ウーマンオンライン【シルエットがきれいなカラダになる】

出典:nhpro.nikkeibp.co.jp

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