下腹を引き締めてポッコリお腹とさよならできるダイエット方法

ちょっと気を抜くと、すぐにポッコリと出てくるお腹の脂肪。多くの女性にとっての悩みのタネ「ポッコリお腹」を改善するには、やはり腹筋を鍛えるのが近道。でも、つらい腹筋は長続きしない。

普通の腹筋ではなかなか動かない下腹部の筋肉（腹直筋下部）を刺激します。[1]両ヒザを きちんとそろえ、ソファーに浅く腰かけます。なるべく姿勢は猫背にして、腰が反らないように注意します。[2]両手をソファについて体を支えながら、両ヒザをゆっくり上げていきます。[3]限界まで上げたら、その場で５秒キープして、ゆっくりヒザを下ろします。[1]～[3]を３回繰り返します。これを１セットとして、一日２セットを目安におこなってください。

斜め上にぐーんと伸ばす　呼吸は止めず引き上げ筋を意識して

ウエストが大きくシェイプされお腹回りがすっきり！