食べて痩せられるなんて最高！白滝を使ったダイエットレシピ６選

白滝は海外でもダイエットフードとして大人気！味がないからこそ味付け次第で毎日の食事に取り入れやすいんです！そこで今回は白滝を使ったダイエットレシピを載せてみました♡

ダイエット中でもお腹いっぱいご飯が食べたい・・・
夜中でも無性に食べたくなるラーメン！
とろ～り濃厚なカルボナーラもカロリーカット出来ちゃう♡
焼きそばの麺もしらたきで代用・・・
ご飯が進むおかずといえばきんぴらごぼう！
チャプチェは韓国のポピュラーな家庭料理！

ダイエット中でもお腹いっぱいご飯が食べたい・・・

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作り方は簡単です。あく抜きしたしらたきを、包丁で細かく刻みます。次に、フライパンに刻んだしらたきを入れて、水分が飛ぶまでしっかり炒ります。あとは、通常白米を炊く要領で、炊飯器にお米を入れたら、お米の上から、刻んだしらたきを入れ、かき混ぜずにお米と一緒に炊けば、完成です。

出典【－10㎏痩せた】私の最強ダイエット食「●●ご飯」の中身公開 – 美レンジャー

しらたきを切る際は、米粒と同じ大きさにすることで口当たりがバラバラにならず美味しく召し上がれます。フードプロセッサーでも細かくできますが、細かくなりすぎるとベチャベチャとした食感になってしまうので手切りがオススメです。

出典しらたきご飯 | 料理動画(レシピ動画)のKURASHIRU [クラシル]

お米としらたきの割合は、お米1合に対して、しらたき80～100gくらいがいいと思います。しらたきの量を増やしても水加減は変わらないので、お好みで調整してください。このご飯なら、どんぶりものやオムライス、炒飯なんかも我慢せずに食べられますね。

出典しらたきご飯を冷凍して食感アップ！ダイエットにおすすめ♪ | ググリますた

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白滝ごはん作成(*´ω｀*) pic.twitter.com/6vnTLlwNiP

— わらし (@b3172942) April 21, 2016

momoが一時的にダイエットなう。
昨日、白滝ごはんに初挑戦。白滝入ってるの全然わからない。むしろ普通のご飯よりみずみずしくて美味しい気すら（笑）
今夜は白滝の割合をもう少し増やしてみよう！かわ pic.twitter.com/ywcQtb5eY5

— momo×かわ (@nyan_nyan_park) May 11, 2015

そういえば最近頑張って白滝ご飯続けてるけど、普通にご飯だね！白滝感なくて美味しく食べてます！これで炭水化物減ってﾀﾞｲｴｯﾄの効果出るといいけど… pic.twitter.com/COSHMVPTV8

— kaito (@KaitoBier) June 15, 2016

夜中でも無性に食べたくなるラーメン！

出典：

インスタントラーメン・カップラーメン・そしてお店で食べるラーメン、男女問わずラーメンファンは非常に多いと思います。しかしラーメンのカロリーは1食の理想熱量を大幅に上回ってしまいます。しかもトッピングに卵やチャーシューがあれば、そのカロリー数はさらに跳ね上がってしまいますよね。

出典しらたきダイエットの効果とは。気になる口コミと簡単しらたきレシピ | iemo[イエモ]

そんな時にもカロリーを気にせずに食べられるヘルシーで美味しいしらたきラーメン！

出典お正月太り撃退！低カロリーで満腹感◎ しかも美味しい”しらたきラーメン”レシピ集 | by.S

お店で売っているラーメンスープの素（40円ぐらい）にしらたきを入れて煮るだけです。

出典気づいたら痩せている！しらたきを使った健康レシピ – Locari（ロカリ）

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本日のお昼…キムチ白滝ラーメン。
ダイエット今のところ順調。 pic.twitter.com/lerK2tnUN7

— もぐもぐ (@toyabo1008) October 8, 2016

とろ～り濃厚なカルボナーラもカロリーカット出来ちゃう♡

出典：image.space.rakuten.co.jp

しらたきは、トマトベースのパスタよりもクリームベースのパスタとの相性が良いので、どうしてもパスタを食べたくなったら、しらたきカルボナーラを作りましょう。

出典超低カロリーなのにお腹大満足♪しらたきのダイエットレシピ4種 – ダイエットのチカラ

濃厚なカルボナーラソースなら、白滝であることが気にならないはず。

出典糖質制限　白滝の濃厚カルボナーラ :No.4 – ダイエットに！糖質制限レシピランキング – ランキングシェア byGMO

しらたきをフライパンでしっかりと炒めて水分を飛ばすのがポイント！

出典しらたきダイエットしたい人に読んで欲しい４つのこと

しらたきカルボナーラ pic.twitter.com/TyLPbIGxnk

— ことのRRだった人 (@kotonon27) July 14, 2016

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https://twitter.com/nature_8991/status/794084893705662464

焼きそばの麺もしらたきで代用・・・

出典：jdaclub.jp

市販の中華麺には炒めた時にほぐれやすいよう油がコーティングされているものもあります。そのためカロリーが高いので、しらたきで代用すればカロリーが半分以下に！もちろん糖質も大幅にカットされてヘルシー♪

出典『焼きそば』を食べよう！カロリーオフのコツとヘルシーレシピ20選｜CAFY [カフィ]

もやし、豚肉をたっぷり入れると満腹感アップ!!

出典しらたきソース焼きそば :No.7 – 【炭水化物抜き】だけどしっかり満腹メニューレシピランキングベスト10 – ランキングシェア byGMO

白滝焼きそば簡単ヘルシー最高(´ρ`) pic.twitter.com/6z6adZ4TpH

— Uran. (@uran92ragi) September 1, 2016

女子注目！！笑

クックパッドさんで見つけて
作った白滝の塩焼きそば
めちゃ美味しいー！！！

ダイエットのためにと
軽い気持ちで作ったら
めちゃ美味しいー！！笑

白滝ダイエットハマりそうw

※見た目は地味でごめんなさい♡ pic.twitter.com/xMhTsLq1f8

— 三輪紋子♡あこちん♡Eve☆（エヴスタ） (@aya127star) July 13, 2016