危険がたくさん⁉　本当の意味でのダイエットとは

ダイエット(diet)とは、規定食という意味である・人や動物や共同体が習慣的に摂る食品のこと・健康のため、美容のため、肥満の防止（や解消）のため、食事を制限すること

肥満が生活習慣病のリスクを高めることはよく知られていますが、痩せすぎていても癌・心疾患・脳血管疾患などを引き起こす可能性があります。さらに、若い頃に極端なダイエットを繰り返し痩せすぎていると、貧血・免疫力の低下・骨粗鬆症・低体重児の出生率を上げるなど、さまざまな問題が出てきます。不規則な生活や食生活の乱れから若い女性の痩せが増えてきています。

BMI（ボディ・マス・インデックス）BMI数値 ＝ 体重(kg) ÷ 身長(m)2BMI数値と判定・やせ気味18.5未満・標準18.5以上～25未満・肥満25以上～30未満・高度の肥満30以上～35未満・重度の肥満35以上～40未満・危険な肥満40以上

・単品ダイエット・薬剤を利用するダイエット・断食ダイエット・炭水化物を取らないダイエット　etc…

体臭・口臭等の「ダイエット臭」を招くダイエットがきっかけで、体臭・口臭を招くことがあります。ダイエット臭の原因は、過激な食事制限と基礎代謝の低下です。

リバウンドの連続でますます痩せにくくなるダイエット中に訪れる停滞期は、体重の減少がストップしてしまいます。この停滞期にはエネルギー消費が減少しています。体重が減らないといって、もとの食事量に戻してしまったり運動をやめてしまったりすると、脂肪が蓄積し、すぐ体重が戻ってしまったり、以前の体重以上に増えてしまいます。また、何度もリバウンドしていると、どんどん痩せにくいカラダになってしまうので要注意です。

脳の働きの低下を招く脳に必要な神経系のエネルギー減はブドウ糖です。ブドウ糖は炭水化物作られ脳にたどり着きます。 しかし、炭水化物抜きダイエット等で無理をしてしまうと、記憶力の低下、集中力の低下・仕事や勉強の作業効率の低下等、脳がうまく働かなくなってしまいます。

頑固な肌荒れを招くダイエットによる無理な食事制限は、栄養不足、ホルモンバランスの低下、自律神経の乱れ、腸内環境の乱れ等が起こり、肌荒れを招いてしいます。

抜け毛や髪の傷みを招く肌荒れ同様、栄養不足、血行不良、ヘアサイクルの乱れ等で、抜け毛や頭皮トラブル、髪の傷みが生じます。

神経性食欲不振症（拒食症）ダイエット・胃腸症状・食欲不振がきっかけとなって発症します。食事の回数や量を減らすことで、極端に痩せようとする願望があります。実際は痩せていたとしても「太っている」と感じ、体重が増えることに対して強い恐怖を抱きます。

健康的に痩せるには「３食食べる」が原則です。大切なのは「食べる順番」です。

一番最初に食べるのが野菜類そして味噌汁（スープも含む）などになります。野菜には水分そして食物繊維が含まれているため、お腹にとてもたまりやすくなっています。そして最後に食べるようにするのが炭水化物系になります。

ポイントは、・朝昼晩と決まった時間に食事をとる。・食べ順を守る・一品ずつ完食する