自分が実践して結果の出た筋トレ、ダイエットの知識をまとめました。少し長いですがあなたの役に立てたらなと思います。
単に痩せるだけでは骨と皮!?
ジョギングで太りやすい体になってしまう
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筋力をつけて太りにくい体へ
けど筋トレしてゴリゴリになったらどうするの?
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さぁ筋トレを始めよう!けどその前に知っておこう
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まずは増量期を設けてから減量期へ
体重で一喜一憂しない!!
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増量期の運動
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トレーニング後は筋肉が破壊されてしまうので、トレーニング前よりも筋肉の総量 は減少しますが、適切な時間休息を与えることで修復され、さらには超回復が起きて、一度減少してしまったはずの筋肉がトレーニング前よりも大きな筋肉になるのです。
トレーニング方法
お勧めトレーニングメニュー
何よりも意識すべき体重バランスについて
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増量期の食事
ここで知っておきたい事…カタボリックって?
筋トレにおける異化作用とは、「筋肉を分解することによってエネルギーとしている状態」の事です。 ずばりカタボリック状態になると、筋肉を筋トレで鍛えても育ちにくい、むしろ全然育たないという恐ろしい状態になります。
減量期の運動
減量期の食事
プロテインを飲もう!
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おすすめのプロテイン達
目標にしたい人達
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