痩せる生活！！太り癖を治して自然に痩せる

人は我慢をすればするほど、余計に食べてしまうということ。するなと言われればしたくなるのと同じです。

Hunger　(空腹:ハンガー)Anger　(怒り:アンガー)Loneliness　(孤独:ロンリネス)Tiredness　(疲労:タイアドネス)これらは暴飲暴食をしやすい状況を表した言葉です。

簡単であること準備がいらないこと時間がかからないこと

栄養バランスを整えるのは少食にするためにはとても大切です。栄養素が偏りまくっているとなかなか満腹感が満たされてこないんです。

間食をしてしまう人って栄養バランスが整っていないことが多いんですよ。

特にタンパク質が不足しているとお腹いっぱいなのになんか物足りないってなる

水分不足だと血液の循環が悪くなって基礎代謝が下がったり、冷え性の原因になります。

がっつり１時間の運動をしてるとかじゃなくて普段移動を少し歩くとか、階段使うようにするとかして運動をしてるんですね。

ＧＩ値が低いものから順に食べるようにするだけでかなり太るのを抑えることができます。

菓子パンは血糖値が乱高下する食べ物=お腹が空くのが早い！

睡眠不足は食欲が約25%増加し、カロリー摂取量が350～500kcal増えるらしいです。

これは1日600kcal食事制限すれば良いということ。

ダイエットを努力して取り組むべきものという捉え方ではなく、習慣化すること