信じてたら痩せない…ダイエットの常識で本当はNGなこと

「ダイエット=運動」というイメージに縛られ過ぎていませんか？確かに、運動することも大事ですがそれだけじゃないんです！ダイエットは奥深いからこそ、達成するのが本当に難しい。

しかし、スタイルを良くしたり、ダイエット後にリバウンドしづらい体質になろうと思えば、有酸素運動だけでのダイエットは、メリットよりもデメリットの方が大きくなります。

脂肪を燃やすには有酸素運動が有効なのは事実ですが、有酸素運動しかやらないと次第に体が長距離ランナーのように有酸素運動に適した「低燃費体質」に変化してゆきます。そうすると、逆に痩せにくい体質になり、筋肉も細くなってしまいます。

1日60分運動したグループは、運動した分だけお腹が空き、カロリーを多く摂取したため、予想したほどに体重が減らなかったのではないかと推測する。また、1日30分の運動は楽に達成できるため、被験者はそれ以外の時間にも活動的でいられたのではないかとも推測している。

毎日1時間以上の運動をダラダラするより、1日おきに30分の運動を集中的にした方が脂肪燃焼＆カロリー消費も高いという研究結果も。運動しすぎは身体の負担にもなるので、ほどほどにしましょう！

スーパーフードは、少量で必要な栄養素がとれる素晴らしい食品ですが、その分カロリーが高いものもあります。食べたものが脂肪として蓄積されるとは一概に言えませんが、食べすぎはよくありません

スーパーフードをあれこれ買うだけで満足し、知識も乏しい状態でむやみやたらに摂ると、かえって逆効果になることも。

覚えておいて欲しいのは、決してスーパーフード＝低カロリー食品ではありません。もちろん、お菓子を食べるより栄養価が高いので、健康の為に適量を取り入れるのは良いと思います。

間違いがちな常識として「炭水化物抜きダイエット」があります。米やパンをまったく食べずにいると、実は健康を害して、貴方の体は痩せるどころか病気になってしまうのです。炭水化物は重要なエネルギー源で、いわばガソリンのようなものです。

全部抜くのではなく減らしてみるように心がけてダイエットすることが大切。カラダを壊してしまったら本末転倒！「抜きすぎない」がポイントです♪

なぜ夜抜きダイエットがおすすめできないのかというと、それは最終的にリバウンドしてしまうダイエット法だからです。

夕食を抜くということは、昼食から翌日の朝食まで時間があきすぎてしまい空腹状態を作ります。空腹状態で急に食事を取ると血糖値が急上昇し、食べたものを脂肪に変えてしまいます。

夕食は脂物・甘い物を控え、野菜・豆腐・鶏肉・魚などを中心に空腹にならない程度に量を減らすことを考えましょう。

朝食にスムージーや野菜ジュース、ヨーグルトなどに置き換える「置き換えダイエット」をしている女性は、多いと思います。置き換えダイエットをして痩せると信じてやまない方、危険です