超ストイック…!韓国アイドルのダイエット方法がすごい

ダイエット

いつもスタイル抜群の韓流アイドルたち。みんな痩せて綺麗になった!ダイエット方法が気になったので調べてみました。ビフォーアフターつきなのでモチベーションあがります♡TWICE/Apink/少女時代/gugudan/IU/パクボラム

▼ パク・ボラム

https://twitter.com/funwari_yurutto/status/887257359222845441

【5ファクターダイエット】5回摂る分、1食の量を少なくする。1回の食事の量が少なくても5回食事するので、おなかが減ったちょうどいい時につぎの食事の時間になる。

出典【注目】32㎏減ダイエットでも話題になった歌手「パク・ボラムちゃん」特集♡ | 韓国情報サイト 모으다[モウダ]

・午前9時   トマト+ササミ+野菜+さつまいも・午後12時  ササミサラダ+低脂肪牛乳(またはダイエット飲料)・午後3時   バナナ1本+ゆで卵の白身3個+ゆで卵の黄身1個・午後6時   さつまいも1個+ササミ1切れ+野菜・午後9時   バナナ1本+ゆで卵の白身2個+ゆで卵の黄身1個+くるみ3個

出典こうしてダイエットに成功♡韓国芸能人が行ったダイエット法を一挙公開!! – 韓国トレンド情報・韓国まとめ JOAH-ジョア-

パクボラムさんはこの5ファクターダイエットにくわえてダンスレッスンなどで有酸素運動、さらには筋力トレーニングも行っていたそうです。

出典パクボラム 激やせのダイエット方法 – 激やせダイエットの方法と口コミ

死ぬほど運動し、死なない程度に食べた

出典今有名なパクボラムのダイエット|* 人生2度目の韓国留学準備中 *

▼ TWICE サナ

https://twitter.com/SaTzu_twice22/status/908940631099138054

サナさんのダイエット方法はというと食事制限と腹筋。至ってシンプルですね。

出典TWICEサナの身長と体重は? – TWICEメンバー情報!

▼ Apink ボミ

ユン・ボミ(Apink)が行ったダイエット方法は、日本でも多くの芸能人が実践している、18時以降は食べないという”プチ断食ダイエット”だったようです。

出典https://pinky-media.jp/I0010366

以前に比べると、とても痩せた印象で、ボミに聞いたところ「6~7kg痩せた。その前とても体重が増えていたのでそれぐらい落とした」と話しました。

出典APinkのボミ痩せた?衝撃のダイエット… | KOREA-WORLD

▼ 少女時代 テヨン

https://twitter.com/mhtrmO87/status/885086455940468737

少女時代ダイエット食(朝食)玄米ごはん150g季節のハーブ50gブロッコリー5片鶏の胸肉焼き100g少女時代ダイエット食(昼食)玄米ごはん150g鶏の胸肉焼き100gキャベツ&パプリカのサラダ100gアーモンド10粒少女時代ダイエット食(夕食)サツマイモ100gゆで卵3個キャベツ&パプリカのサラダ100g少女時代ダイエット食(おやつ)次の中から1つサツマイモ100gライ麦パン100g低脂肪牛乳1カップ、あるいは豆乳1カップミニトマト4~5粒クルミ 4つアーモンド10粒

出典少女時代 ダイエット | beautifull365

フラフープを最低 30分以上回し1週間に4日以上はするといいます。また、脚を高い所にあげての腹筋600回などハードな一面も……

出典少女時代 テヨンさんに学ぶダイエット法 | beautifull365

そしてこのようなカロリーを抑えた食生活に運動をプラスすることで、ピーク時よりも「7~8kg痩せたのでは?」と言われています。

出典7kgの減量で一層セクシーな印象に。少女時代・テヨンが実践したダイエット法って? – きれいのニュース|beauty news tokyo

▼ missA スジ

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出典:joah-girls.com

朝:サツマイモ1個+鶏の胸肉+牛乳昼:玄米ご飯+野菜サラダ夜:サツマイモ2個

出典本気で痩せたい人におすすめ!スジ・IU・AOAソリョンの短期間ダイエット食事プラン♡ | 韓国情報サイト 모으다[モウダ]

二の腕のぜい肉をとるのに効果的なペンギンダイエットをすることで有名だ。足を肩幅に広げて、手のひらを外側へ向けて手首を直角にする。手首を使って手のひらを内側と外側に交互にぱたぱたとさせながら、両腕を横に広げて上げたり下げたりすればよい。反動を利用して、すばやく8回繰り返す。

出典パク・シネやmiss A スジのビフォーアフターがすごい!究極のダイエット方法を紹介 – ENTERTAINMENT – 韓流・韓国芸能ニュースはKstyle

▼ gugudan ミナ

https://twitter.com/pora_777/status/912571838017921029

ミナが行ったダイエット時の食事は朝は豪華にバランス良く。昼はちょっと軽めに。夜は本当に少なく質素に。という食事管理方法です。

出典gugudan ミナの気になるダイエット法➕ビューティーグラビアで大変身 – kpopアーティストブログ「ぷいんぷいん」

これは韓国の芸能人の中で定番のダイエット食メニューで、「朝は王妃、昼は平民、夜は乞食」ダイエットとも言われています♪

出典http://mouda.asia/I0005325/&page=1

番組放送当時から、他のアイドル候補生たちより“太っている”というポジションで、つねにダイエットと背中合わせの日々を送ってきました。

出典「gugudan」カン・ミナ、ダイエットに成功しスラッと美女に大変身! | コリトピ | コリアトピック

最終的に61kg→48kgの減量に成功して現在別人のように綺麗になった姿を誇っているんです!

出典gugudanミナが激やせ!-13kg減量で別人のように!気になるダイエット法とは? – 韓国トレンド情報・韓国まとめ JOAH-ジョア- (page 2)

▼ TWICE ジヒョ

https://twitter.com/chiikamakoo/status/914087950501134337

世の中にあふれているダイエット方法の中で、ジヒョが実践したのは「食事を減らし、運動を増やす」というシンプルな方法でした。

出典TWICEのリーダー・ジヒョはダイエット美人♡気になる方法から理由を探る! | K-POP 韓流ウォッチャー

Twiceのジヒョはダイエットを決意してから、練習が終わった後すぐにジムに行って運動したり間食を減らしたりと食事制限をしたそうです。摂取カロリーより消費カロリーが多くなるように気を付けながら過ごしたそうです。

出典https://pinky-media.jp/I0015660

▼ IU

出典:ameblo.jp

彼女曰く「私は骨格が細いため、痩せすぎて見えることがあるが、実際は女性の標準ほど」と語り、テレビ番組で公開体重測定を行ったこともあるとか。その時のデータによると、身長は161.7㎝、体重は44.9kgでした。

出典https://dietbi.com/iudiet-1566.html#IUIU

IUは緊急でダイエットをしたいときに朝、昼、夜と決めた食事があります。朝→りんご一個昼→さつまいも、もしくはバナナ2本夜→プロテイン

出典https://instantlifetips.com/iu-diet/

IUさんは、こうしたストイックな食事制限と共に、運動も一緒に行っていました。ただ忙しい彼女はジムに通う時間の余裕がなかったので、身近でできる運動、例えば階段の昇降や腕立て伏せ、ストレッチなどを欠かさず行っていたそうです

出典IUの憧れスタイルは努力の賜物!彼女が実践したダイエット方法とは? | デブ卒エンジェル

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