超ストイック…！韓国アイドルのダイエット方法がすごい

【5ファクターダイエット】５回摂る分、1食の量を少なくする。1回の食事の量が少なくても５回食事するので、おなかが減ったちょうどいい時につぎの食事の時間になる。

・午前９時　　　トマト＋ササミ＋野菜＋さつまいも・午後１２時　　ササミサラダ＋低脂肪牛乳(またはダイエット飲料)・午後３時　　　バナナ１本＋ゆで卵の白身３個＋ゆで卵の黄身１個・午後６時　　　さつまいも１個＋ササミ１切れ＋野菜・午後９時　　　バナナ１本＋ゆで卵の白身２個＋ゆで卵の黄身１個＋くるみ３個

パクボラムさんはこの５ファクターダイエットにくわえてダンスレッスンなどで有酸素運動、さらには筋力トレーニングも行っていたそうです。

死ぬほど運動し、死なない程度に食べた

サナさんのダイエット方法はというと食事制限と腹筋。至ってシンプルですね。

ユン・ボミ（Apink）が行ったダイエット方法は、日本でも多くの芸能人が実践している、18時以降は食べないという”プチ断食ダイエット”だったようです。

以前に比べると、とても痩せた印象で、ボミに聞いたところ「6～7kg痩せた。その前とても体重が増えていたのでそれぐらい落とした」と話しました。

少女時代ダイエット食（朝食）玄米ごはん150g季節のハーブ50gブロッコリー５片鶏の胸肉焼き100g少女時代ダイエット食（昼食）玄米ごはん150g鶏の胸肉焼き100gキャベツ＆パプリカのサラダ100gアーモンド10粒少女時代ダイエット食（夕食）サツマイモ100gゆで卵3個キャベツ＆パプリカのサラダ100g少女時代ダイエット食（おやつ）次の中から1つサツマイモ100gライ麦パン100g低脂肪牛乳1カップ、あるいは豆乳1カップミニトマト4～5粒クルミ　4つアーモンド10粒

フラフープを最低　30分以上回し1週間に4日以上はするといいます。また、脚を高い所にあげての腹筋６００回などハードな一面も……

そしてこのようなカロリーを抑えた食生活に運動をプラスすることで、ピーク時よりも「７～８kg痩せたのでは？」と言われています。

朝：サツマイモ1個+鶏の胸肉+牛乳昼：玄米ご飯+野菜サラダ夜：サツマイモ2個

二の腕のぜい肉をとるのに効果的なペンギンダイエットをすることで有名だ。足を肩幅に広げて、手のひらを外側へ向けて手首を直角にする。手首を使って手のひらを内側と外側に交互にぱたぱたとさせながら、両腕を横に広げて上げたり下げたりすればよい。反動を利用して、すばやく8回繰り返す。

ミナが行ったダイエット時の食事は朝は豪華にバランス良く。昼はちょっと軽めに。夜は本当に少なく質素に。という食事管理方法です。

これは韓国の芸能人の中で定番のダイエット食メニューで、「朝は王妃、昼は平民、夜は乞食」ダイエットとも言われています♪

番組放送当時から、他のアイドル候補生たちより“太っている”というポジションで、つねにダイエットと背中合わせの日々を送ってきました。

最終的に61kg→48kgの減量に成功して現在別人のように綺麗になった姿を誇っているんです！

世の中にあふれているダイエット方法の中で、ジヒョが実践したのは「食事を減らし、運動を増やす」というシンプルな方法でした。

Twiceのジヒョはダイエットを決意してから、練習が終わった後すぐにジムに行って運動したり間食を減らしたりと食事制限をしたそうです。摂取カロリーより消費カロリーが多くなるように気を付けながら過ごしたそうです。

彼女曰く「私は骨格が細いため、痩せすぎて見えることがあるが、実際は女性の標準ほど」と語り、テレビ番組で公開体重測定を行ったこともあるとか。その時のデータによると、身長は161.7㎝、体重は44.9kgでした。

IUは緊急でダイエットをしたいときに朝、昼、夜と決めた食事があります。朝→りんご一個昼→さつまいも、もしくはバナナ２本夜→プロテイン

IUさんは、こうしたストイックな食事制限と共に、運動も一緒に行っていました。ただ忙しい彼女はジムに通う時間の余裕がなかったので、身近でできる運動、例えば階段の昇降や腕立て伏せ、ストレッチなどを欠かさず行っていたそうです