【ダイエットに悩む女性】~基本から原因・ポイント別まとめ~

ダイエットの基本とは?健康的に痩せるには?悩みの多いセルライトはどうすればいいの?部分目指すには?

◆ダイエットの基本とは?

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ダイエットの本質は摂取カロリー<消費カロリーの状態を作る事

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いつの時代も「食事」と「運動」は効果的

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◆「それでもなかなかうまくいかない…」の声

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⋄「鍛える」健康的なダイエットの場合

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覚えておきたい筋肉の性質は大きく分けて2種類

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ダイエットのための筋トレであればインナーマッスルを鍛えるトレーニングを中心におこないましょう。姿勢がよくなり、内臓の位置が正常に戻る効果もあります。

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インナーマッスルはアウターマッスルに比べて肥大しにくいので外見が筋肉質にもなりにくいのが特徴。ダイエットのためにはインナーマッスルを鍛えるべし。引き締まった太りにくい身体が手に入るゾ!

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出典:AMAZON:長友佑都体幹トレーニング20

出典:AMAZON:(文庫)インナーマッスルを鍛える (サンマーク文庫)

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◆「ポイント別」で考えるダイエットの場合

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セルライトのケアは自己流よりエステに相談が吉

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状態を確かめながらきめ細かいケアができることと、手のぬくもりによる高いリラックス効果はハンドならではの魅力。直接触れることで、自分では気付かなかった悩みの原因が見つかることも。

出典セルライトのケアや代謝アップなど、目的別に選べる痩身エステ

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なかなかうまくいかない「部分痩せ」

出典原因は?下半身太りを解消するダイエット法5選

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原因①:骨盤の歪みの場合

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原因②:筋力不足の場合

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【筋トレ】スクワットの正しいやり方とよくある間違いを詳しく解説! | Muscle Watching

原因③:老廃物の場合

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