二の腕を痩せさせる３つの重要なポイント！二の腕痩せのまとめ！

二の腕にダイエット効果が出にくいのはなぜ？

二の腕を効果的に細くする方法

（１）腕を上げるだけエクササイズ

（２）合掌するだけエクササイズ

（３）ヒジで押すだけエクササイズ

（４）手を組んで引っぱるだけエクササイズ

（５）ヒジ90度エクササイズ

（６）腕ひねりエクササイズ

エステで痩身するメリットとは？

腕立て伏せで二の腕やせは可能？

ヒザつきの腕立て伏せ

壁を使った腕立て伏せ

テーブルや台を使った、後ろ向きの腕立て伏せ

背面腕立て伏せ

ヒザをついたり壁や台を使うことで、通常の腕立て伏せよりも負荷が軽くなっているので、腕立て伏せができないという方も行えるでしょう。ただし、肩やヒジ、手首などに痛みや違和感が生じたら、すぐにやめてください。負荷を軽減させる方法も記しましたので、まずは無理のない範囲で行い、慣れてきたら負荷を上げたり、回数やセット数を増やしていくとよいでしょう。