スリムな女子から見習うべきことがたくさんありました！
▼女子が思うことと言えば「食べてないのになぜ太るの？」
「食べてないのになぜか太る」「糖質制限をしてるのに痩せない」
そんなに大食いなわけでもないのに何故だか太っている…
出典食べてないのに太るのはなぜ？日常生活の中に潜む危険な原因 ｜ 女性の美学
「あのコって、よく食べるのに何で太らないの？」なんてことありませんか？ ダイエットなどで食事制限をする人ほどなかなかヤセなくて、逆に甘いものとかも気にせずたくさん食べている人ほど太らない
□差はここにあったのか…真似したいスリムな女子の「食事法」
・食べるのは「お腹が空いた時」だけ。
本来大切なのは、完璧にお腹が空いてから食べる事
出典空腹時こそダイエットに効果的！8つのポイントで痩せやすい体に！
痩せている人は、今はお腹が減っていないという時は、時間でもご飯は後回しにします。目の前に食べ物があっても食べません。
出典太っている人・痩せている人、何が違うの？生活習慣を比べてみた！
・量ではなく「質」にこだわる。
量を減らすことにばかり目が向いてしまいがちですが、ぜひ質にも気を配ってみてください。全く食べないのは、体に良くありません。
出典量よりも質が大事！ダイエット成功のカギは「●●の良い食事法」だった – closet（クローゼット）｜女の子たちの毎日をちょっとおしゃれに！
大切なのは「良質な脂」と「タンパク質」を摂ること
出典しっかり食べるダイエット／食事は量を減らすより質の改善が大切
食べ物は美味しいという感覚を味わう事は勿論、身体をつくってくれたり、維持するための栄養だと思うとやはり量より質を重視になる。
同じお支払いするなら多少高めになってしまっても美味しいものをゆったりと美味しく食べたい、そう思う。
— いもっち(・ᴥ・)オルタ☃️ (@imodocro) November 2, 2017
炊き込みご飯は美味しいし、味噌汁は美味しいくて温まるし、漬物の塩気は最高だし、和食大好き(๑˃̵ᴗ˂̵)
部活辞めてから食料事情が量より質に変化した事でご飯が楽しい^_^
今回は味付け失敗しなかった
(๑•̀ㅂ•́)و✧ pic.twitter.com/jxFjJq7YXp— 松 (@matsuteitoku) October 6, 2017
・調理法は「シンプル」に。過剰な味付けはしない。
本来、美味しいと感じる食事は素材の味を活かした料理
出典濃い味付けは太る？ダイエットに薄味メニューをおすすめする理由 – 美容のチカラ
痩せている人の食生活は、生、茹でる、焼くぐらいのシンプル
出典痩せてる人の食生活ってどんなの？５つのポイント | Moon Light
ご飯をたくさん食べないと、おかずの味付けも濃くしなくて良いし、シンプルにしておくとご飯のおかずじゃなく単品で食べられる。ご飯が好きでも、素材そのまま食べる感じのメニューにすると、ご飯少ないのにすぐ慣れる
— たぴおか (@tapy_oka) November 23, 2017
味付けはシンプルに、素材の味を大事にする食べ方をしたい。できたら本人の前で食べたい。生産者の顔を見ながら感謝しつつおいしくいただきたい。
— めあ太 (@13down) January 16, 2017
・とにかくよく「噛んで」食べる。
噛むことで満腹中枢が刺激され無理なく食べ過ぎを防いでくれます
出典【もう、リバウンドしない!?】量より質を考えるダイエット「スローカロリー」って？ – ライブドアニュース
良く噛んで食べる人の方が、カロリーの摂取量が少ない
出典「よく噛んで食べなさい」は具体的に何回？咀嚼はダイエットに良い？ | 美BEAUTE（ビボーテ）
とにかくよく噛んで物を食べることにする。
— shijo (@WithKinoko) November 13, 2017
・「飲み物」で余計なカロリーは摂らない。
人工甘味料を用いれば、カロリーや糖質を抑えることができます。
出典飲み物の買い方で“見た目”が変わる!?ゼロカロリー、トクホ飲料を飲んでも痩せない理由｜男の健康｜ダイヤモンド・オンライン
飲み物は基本的に水かお茶、コーヒー、紅茶などノンカロリー飲料
飲み物でカロリーを摂るのはNGだ… 気をつけろ
— schezo_Dbot (@schezo_Dbot) November 22, 2017
・食べたもの、食べるものの「カロリー」はしっかりとチェック。
食べたものを意識して食べ過ぎを防ぐことが出来る
出典レコーディングダイエットの正しいやり方と効果を知りたい！ ｜ 女性の美学
ハンバーグだったら、お肉だけでなくえのきだけや根菜類など食物繊維の豊富な食材と混ぜることでより、スローカロリーになります。
出典【もう、リバウンドしない!?】量より質を考えるダイエット「スローカロリー」って？ – ライブドアニュース
・「暴飲暴食」はしない。
食べたものが脂肪として定着してしまう前にきちんと対策
出典暴飲暴食をなかったことにする裏技 [食事ダイエット] All About
ストレスを暴飲暴食で発散したり、逆に失恋して激痩せした経験がある人も多いのでは？精神状態が乱れない生活を送るのがベスト
出典体重をキープするために心掛けたい３つの習慣！:女子力アップcafe Googirl:女子力アップcafe Googirl(Googirl) – ニコニコチャンネル:生活
ドカ食いを防いでスムーズにやせるためには、糖質を抜くのではなく、普段食べている量よりも少し減らすのがおすすめ。
出典ポイントは「減らす」 糖質制限ダイエット成功への道 | 食事・栄養 | ニュース | ダイエット、運動、健康のことならFYTTE | フィッテ
暴飲暴食しない！
— alimaru (@fu_maruchan) November 23, 2017
・満たされたらそこでストップ。常に「腹８分目」を心掛ける。
健康に、太らずに生活をするために「腹八分目」
出典脳を鍛えて「腹八分目」で食べ過ぎを防ぐ方法！5つの工夫 ｜ 女性の美学
自分の食べる量をしっかりと把握して自炊の場合は毎回同じ位の量
出典太っている人・痩せている人、何が違うの？生活習慣を比べてみた！
