お風呂だけで【3.5キロ】痩せられる!?

ダイエット

痩せる入浴方法とお風呂でできるマッサージをまとめてみました。

お風呂で痩せる?

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入浴がダイエットに繋がるという話はよく聞きますし、毎日お風呂に入る事で痩せたという人も沢山います。

出典ワザあり入浴法!お風呂で7キロ痩せるコツ | ハウコレ

むくみの解消法には様々あると思いますが、最も手軽な方法は半身浴かもしれません。

出典http://www.udf-gagny.org/cat12/post_13.html

むくみを解消するには、お風呂に入ってカラダをよく温めたり、適度な運動を続けて基礎代謝を上げたりする方法がありますが、中でもリンパマッサージは即効性もあり人気のむくみ解消法です。

出典目指せ小顔!毎日1分のデトックス・マッサージでむくみがスッキリ解消! | 美プラス〜美容・健康情報サイト

マッサージはいつ行っても良いですが、お風呂の中やお風呂あがりに行うとより効果的でしょう。

出典普通にダイエットしても細くならない太ももはマッサージが効く | ダイエットSlism

【入浴方法の種類・やり方】

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・高温反復法

消費カロリーは頑張れば20分ほどで400キロカロリーと、非常にダイエット効率の高い入浴方

出典ダイエットに効果的な高温反復浴の入浴方法

2回目は六時間以上間隔をあけること

出典ダイエット効果バツグンの高温反復浴の消費カロリー | iGotit

■高温反復浴の入浴方法

出典半身浴・高温反復浴の効果、方法の解説〜10A ノーリバウンド・ダイエット成功ノウハウ

・中温半身浴

一回の入浴で100~200 kcal のエネルギー消費を期待できます。200 kcal のエネルギー消費は、体脂肪26グラムに相当します。

出典半身浴・高温反復浴の効果、方法の解説〜10A ノーリバウンド・ダイエット成功ノウハウ

■中温半身浴の入浴方法

出典半身浴・高温反復浴の効果、方法の解説〜10A ノーリバウンド・ダイエット成功ノウハウ

【お風呂でできるマッサージ】

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・脚

毎日のバスタイムで脚痩せ!1分でできるリンパマッサージ

出典健康ダイエット 【脚痩せリンパマッサージ】お風呂で1分!むくみ解消で一回り細く – Yahoo!ヘルスケア

・お腹

下っ腹に効く! 効果的にマッサージ

・胸

お風呂で簡単バストアップ

出典お風呂で簡単バストアップ | 胸がない | 実際に効果があったバストアップ方法

・二の腕

二の腕痩せ1日5分

出典お風呂マッサージでダイエット – gooダイエット

・顔

顔やせ1日5分

出典お風呂マッサージでダイエット – gooダイエット

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