ちまたでよく目にする置き換えダイエットやサプリ。低糖食品。タンパク質ドリンク。いっさい飲まずにダイエット!【グルテンフリー 玄米 有酸素運動?】グルテンフリーとレコーディングで減量!
【なぜ5か月で10キロやせたのか?】太る人と痩せていく人の食や生活習慣の違いを探る
▼その1:生活スタイルを変えた
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▼その2:1日3食からの脱却。肉食野菜無をやめる
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摂取した食べ物が完全に消化吸収されてから排泄し終えるまで約18時間かかります。
出典
▼その3:主食を玄米に変えてグルテンフリー(小麦粉をひかえる)
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▼その4:たべる順番と速度を変える(好きなものから早食いNG)
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食べる量が全く同じだったとしても、太りにくい
出典:AMAZON:くいしんぼ。: モデル・高垣麗子の暮らしのレシピ (小学館セレクトムック)
▼グルテンフリーに関心のある方へ
今海外セレブの間でブームになっている日本でも話題のダイエット。
出典
▼玄米食に関心のある方へ
完全栄養食品というものがこの世にあるとすれば、玄米だけである。炭水化物、タンパク質、脂質に加え、ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれ、栄養のダイヤモンドといわれている。