サラダチキンダイエットの方法や効果について!おすすめレシピも紹介

ダイエット

サラダチキンがダイエットに効果的であることをご存知でしたか?今回はサラダチキンのダイエット効果やオススメのレシピをご紹介したいと思います。

サラダチキンダイエットの効果

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満腹感があります。サラダチキンは非常にかみ応えがあるため、食べ過ぎを防ぐ効果があります。人は胃に入った食べ物の量によっても満腹感を感じますが、そのほかにも、かむ回数によっても満腹感を感じることができます

出典サラダチキンダイエットがやっぱり最強!効果ややり方を徹底解説! | ダイエットキャンプ

サラダチキンは低カロリー高タンパクが一番の特徴ですので、プロテインダイエットと似ています。

出典コンビニのサラダチキンで美味しく手軽にダイエットする方法

サラダチキンダイエットは、通常のダイエット方法のようにカロリーを抑えられるだけではなく、たんぱく質を摂ることができるという点で非常にダイエットに効果的だと言われています。

出典サラダチキンダイエットの効果的なやり方とおすすめレシピ! – ダイエット美

サラダチキンの最大の特徴と言えるのが、そのカロリーの低さです。サラダチキンのカロリーは、100gあたり「約105kcal」。鶏肉は、牛肉や豚肉と比較しても圧倒的に低カロリーです。

出典サラダチキンダイエットなら一気に痩せる!効果的な方法・やり方とは|CALORI [カロリ]

たんぱく質27.4g=109.6Kcal脂質1.0g=9.0Kcal炭水化物0.4g=1.6Kcalつまり、サラダチキンのカロリーは90%以上がたんぱく質によるものなのです。一般的な食品でここまでたんぱく質のみを摂取できるものは他にほとんどありません。サラダチキン(鶏むね肉)と同様に鶏肉の部位である“ササミ”くらいですね。

出典サラダチキンがダイエットに効果的な理由|低カロリー・高タンパクがポイント – 痩せTECH(ヤセテク)

何故タンパク質はダイエットに効果的なのか?

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タンパク質を多く摂ることで、ダイエット中の筋肉量の低下を防ぐことができ、代謝がアップするため脂肪の燃焼が促進されるのがタンパク質ダイエットの大きな効果の一つです。

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タンパク質を摂ると、代謝がアップして、脂肪を燃焼すると言われます。そのため、タンパク質をたくさん摂ると、ダイエットに効果的と言われます

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サラダチキンダイエットのやり方

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サラダチキンダイエットは、朝昼夜のいずれか1食、ないし2食をサラダチキンに置き換えて行います。忙しい朝でも、職場のランチでも、仕事から帰宅して疲れた体でも、封を切ってそのままぱくっと食べることができるので、ライフスタイルに合わせて行うことができます

出典サラダチキンダイエットの効果的なやり方とおすすめレシピ! – ダイエット美

サラダチキンダイエットは、「置き換えダイエット」という方法で実践するのが効果的です。置き換えダイエットとは、通常の食事をサラダチキンに変えるという方法です。夕食をサラダチキンを変えることによって、カロリーが抑えられる上に、たんぱく質を多く摂取できるので、痩せることができます。

出典サラダチキンダイエットなら一気に痩せる!効果的な方法・やり方とは|CALORI [カロリ]

サラダチキンに置き換えるだけです。純粋に置き換えても良いですし、豆腐やサラダ、スープなどのカロリーの低い食品と一緒に摂っても構いません。ごはんだけをサラダチキンに置き換える方法もあります。満腹効果を出すために、よく噛んで食べましょう。

出典コンビニのサラダチキンで美味しく手軽にダイエットする方法

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サラダチキンを使ったダイエットの方法はとても簡単です。これまで炭水化物を主食にしてきた方でしたら、炭水化物の量を減らして、代わりにサラダチキンをメニューに加えてみてはいかがでしょうか。

出典サラダチキンはダイエットの強い味方!【おすすめの食べ方は?】 | ダイエットブックBIZ

サラダチキンに加えて、コンビニなどで購入できるカップスープを組み合わせてみましょう。カップスープには野菜が多く含まれるものもあり、野菜不足を解消できます。また、暖かいスープを組み合わせることでダイエット中でありながらしっかりとした食事を演出できます。

出典サラダチキンダイエットがやっぱり最強!効果ややり方を徹底解説! | ダイエットキャンプ

サラダチキンダイエットのオススメレシピ

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マスタードとマヨネーズ、塩コショウで味付けしたサラダチキンは、デパ地下風の高級な味わいになります。

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水菜を使わずパクチー2束でもOK〜!

出典蒸し鶏とパクチーのサラダ by HIROMIN5 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが281万品

出典:cookpad.com

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出典サラダチキン入り酸辣湯風スープ by Fuμi 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが281万品

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