夏までダイエット!!太ももスキマを作る脚やせエクササイズの秘密!3ステップで内もも痩せエクササイズ

ダイエット

太もも内側のスキマは女子のあこがれ✨脚が細く足長に見えるからぜったいに手に入れたい♪美脚になって、自信を持ったファッションで足を出したいそんなスラッとした太ももは3ステップ♪ 1脂肪を落とし→2NG習慣を改善して→3エクササイズ❗️

カラダ全体の脂肪を落とす

出典:dietbu.com

NG習慣を無くす

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スキマを作る内転筋のエクササイズ

内転筋群とは?

内転筋群とは太ももの内側にある筋肉の総称で、股関節を動かし、下半身にとって重要な働きを持っています。体にはいくつか大きな筋肉がありますが、下半身では大臀筋(だいでんきん/お尻にある筋肉)の次に大きな筋肉になり、骨盤、股関節、大腿骨(だいたいこつ)など骨や関節を正しい位置で支え、筋肉を動かすことで、リンパや血流にも影響を与えています。

出典わずか3分!太ももスキマを作る脚やせエクササイズ- 記事詳細|Infoseekニュース

この筋肉は太もものすき間を作るのに必要で、すらりと真っ直ぐに伸びた美脚キープに欠かせず、女性のさまざまなトラブルを助けてくれます。 以下で紹介するエクササイズは、そんな内転筋群にアプローチ。毎日行って、ほっそり太ももをキープしましょ!

出典わずか3分!太ももスキマを作る脚やせエクササイズ- 記事詳細|Infoseekニュース

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わずか3分!お手軽脚やせエクササイズ

STEP1体を一直線にして横向きになります。肘をついて上体を起こします。下の足は真っ直ぐに伸ばし、上の足は膝を立てて、下の足の前に置きます。STEP2伸ばした足を床からできるだけ高く引き上げて、ゆっくりと下ろします。これを10〜15回を1セットとして2、3セット左右それぞれ行います。足を上下させる時に腰が後ろに倒れたり、膝が曲がったりしないようにします。

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