夏までダイエット！！太ももスキマを作る脚やせエクササイズの秘密！3ステップで内もも痩せエクササイズ

内転筋群とは太ももの内側にある筋肉の総称で、股関節を動かし、下半身にとって重要な働きを持っています。体にはいくつか大きな筋肉がありますが、下半身では大臀筋（だいでんきん／お尻にある筋肉）の次に大きな筋肉になり、骨盤、股関節、大腿骨（だいたいこつ）など骨や関節を正しい位置で支え、筋肉を動かすことで、リンパや血流にも影響を与えています。

この筋肉は太もものすき間を作るのに必要で、すらりと真っ直ぐに伸びた美脚キープに欠かせず、女性のさまざまなトラブルを助けてくれます。 以下で紹介するエクササイズは、そんな内転筋群にアプローチ。毎日行って、ほっそり太ももをキープしましょ！

STEP1体を一直線にして横向きになります。肘をついて上体を起こします。下の足は真っ直ぐに伸ばし、上の足は膝を立てて、下の足の前に置きます。STEP2伸ばした足を床からできるだけ高く引き上げて、ゆっくりと下ろします。これを10〜15回を1セットとして2、3セット左右それぞれ行います。足を上下させる時に腰が後ろに倒れたり、膝が曲がったりしないようにします。