ダイエットの敵に勝ちたい！
▼そろそろダイエットの季節！
心地よい季節になり、夏に向けてダイエットを開始してる方も多い
出典香りで食欲が抑えられる！ ダイエットにおすすめの香り9選 – LOCARI（ロカリ）
ダイエット中、「空腹を感じない体になったらどれだけ楽だろう」
出典あぁ、食べたい……。空腹を忘れる方法5つ – Ameba News [アメーバニュース]
夜遅く、お腹が空いて眠れない・・・。
出典寝る前の空腹、我慢しないで。忙しいあなたに贈る「寝る前ご飯」のすすめ | キナリノ
□そんな時はコレ！ダイエット女子のごまかし方が参考になるよ♪
・「歯を磨く」
歯磨き粉や水が口の中に入って口を動かした感覚を、脳が食事をしたと捉える“疑似食事”状態もつくられる
出典小腹がすいたときは水分で満腹に！ これって効果アリ？ ナシ？|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ
お腹空いたから気を紛らわせるために歯を磨く
— キッチン (@HpmtWg9) July 29, 2017
・「ペパーミントの香りを嗅ぐ」
ペパーミントの香りを嗅ぐと、空腹感が和らぐ
出典香りで食欲が抑えられる！ ダイエットにおすすめの香り9選 – LOCARI（ロカリ）
強い香りなので、意識がそちらに行くことで、空腹を脳が忘れる
出典香りで食欲が抑えられる！ ダイエットにおすすめの香り9選 – LOCARI（ロカリ）
小腹が空く時間ですね。
ペパーミントと柑橘系をクンクンするとなんとかなるかも。もちろん個人差あります。
気温差激しいので、クンクンして自律神経整えて明日に備えましょう。おやすみなさい。
— chiefukurou(智慧梟) (@doorknock61) May 10, 2018
・「体重計に乗る」
体重を量ることで自分の体の変化がすぐにわかります。
出典ダイエット中、毎日量る？量らない？体重計にのるメリットとベストなタイミング｜MERY [メリー]
現実を直視することで、段々と食に対する考え方が変わっていく
出典計るだけダイエットは本当に効果ある？結果を出す正しいやり方とは ｜ 女性の美学
小腹がすいて何か食べたくなったときに体重計に乗ると間食が抑制できていいかもしれない。
職場とかで体重計がないときは、鏡でも見よう。— 伊佐朔@最近クロスロゴス&OL垢 (@sakuttosakkun) October 8, 2018
・「炭酸水を飲む」
太るイメージがあるかもしれませんが、砂糖などが加えられていないものを選べば、カロリーはほぼゼロ。お気に入りのグラスに注げば、見た目もおしゃれで、ダイエットの強い味方になってくれる
夜中に小腹が減ってしまった。。。
そんなわけで炭酸水ですよ— (゜―゜ら) (@hosarelion2) March 3, 2019
・「寝る」
無理、食べ物のことが頭から離れない！そんなときは寝てしまう
出典あぁ、食べたい……。空腹を忘れる方法5つ – Ameba News [アメーバニュース]
お腹空いたから寝る！
— 伊丹諭吉＠イタチ (@itachi_FM2) March 6, 2019
・「体を動かす」
食べ物を前にしてじっとしていることほどつらいことはありません。体のためにも、気持ちいいと感じる程度の運動を心がけたい
出典あぁ、食べたい……。空腹を忘れる方法5つ – Ameba News [アメーバニュース]
・「写真を見る」
ぽっちゃりさんの心に「やる気」という名の火をつける
出典画像加工で “スリムな自分” を疑似体験…ダイエットのやる気に火をつける「Photoshop」の活用法！ | Pouch［ポーチ］
「食べ物の写真を大量に見るだけで食欲が満たされる」
出典ダイエットに応用できるかも！ 「食べ物の写真を大量に見るだけで食欲が満たされる」という研究結果 | ロケットニュース24
・「お風呂に入る」
ゆっくりお風呂に入ることは空腹対策に有効。
出典間食を止める5つの方法！「空腹を紛らわす」で痩せるのです♡ – Latte
空腹ごまかすために先にお風呂にはいる
— カルビ (@karubi_F_) May 31, 2016
お風呂に入って空腹をごまかす作戦
— ペド (@pedofirianmoniu) October 23, 2016
とりあえず空腹ごまかす為にお風呂入ってさっさと寝よう……
— あ。 (@cream_twins) July 3, 2018
▼食欲を上手にコントロールしてダイエットを成功させましょう。
食欲は「運動」と「食」の組み合わせによって簡単にコントロール
出典今話題の「食欲コンサルタント」直伝！食べたい気持ちをコントロールする6つの方法 | TABI LABO
ダイエットの敵はカロリーより無駄な間食。
出典間食を止める5つの方法！「空腹を紛らわす」で痩せるのです♡ – Latte
あなたの痩せたい目的を明確にして目標設定を行いましょう。
