食欲の秋に向けて！ダイエットで痩せない！知られていないダイエットにありがちなNG行動はこれだ!

「痩せる方法」を知るよりも「何故痩せないのか」を冷静に見つめ直したほうが、これまでの自分の生活を振り返られるし、失敗にも気づきやすくなると思う。

①カロリー収支がマイナスになっていない②タイムラグが出ている③筋肉量が増えているこの３つです。それでは１つずつ理由と対策について書いていきたいと思います！

2つめは、例えば、1週間のうち4日間はしっかりカロリー計算をしているけれど、残りの3日間はめちゃくちゃ食べたり飲んだりしているパターン。

タイムラグですが、男性よりも女性の方の方がはるかにタイムラグが出やすいです。女性のお客さんの話を聞いてみると、生理前１週間と生理中１週間の２週間の間が一番体重が減りにくいみたいです。

ダイエットの時というのは、基本的には筋肉量が減りやすい状態になりますしほとんどの場合筋肉量が減ります。しかし、いくつかの条件が重なると、ダイエット中でも筋肉量が増える場合があります。この場合は、体重自体は減りにくくなるのですが、筋肉量が増え体脂肪は落ちているのでカラダは引き締まります。そして筋肉量が増えているので、基礎代謝も上がります。

どのような場合にダイエット中に筋肉量が増えるかというと、・以前は今よりも筋肉量が多かった・今現在筋肉量が少なすぎる・遺伝的に筋肉量が増えやすい体質である・筋トレや食事がバッチリできているこのような条件が重なると、ダイエット中でも多少筋肉量が増える場合があります！

ダイエットをしているのに痩せない理由を大きく３つあげました。ダイエットをしているのに痩せない一番の理由は、カロリー収支がマイナスになっていないと言うことでした。カロリー収支がマイナスになっていればほぼ必ず痩せますので、タンパク質だけは多く摂るようにして、糖質・脂質・アルコールは抑えるようにしましょう！

カロリー収支がマイナスになっていても痩せない場合は、体重が減らなくなって３週間以内であればタイムラグの可能性が高いです。タイムラグが出ているとけっこうしんどいので、この時には心が折れないようにコツコツ継続することが大事です。

ごく稀に体重はあまり減っていなくても、筋肉量が増えて脂肪が減っている場合があります。この時には体重で見るとあまり減っていませんが、体脂肪率は大幅に落ちやすいので体型が引き締まり代謝が上がっている状態です。体重だけにとらわれないようにしましょう。

ダイエットをしているのになかなか痩せない時は、けっこうしんどいと思います。まずは、やっていることが正しいかどうかをチェックして、正しければコツコツと続けていきましょう！