ダイエット中の我慢って辛い
意識的にダイエット始めてから散歩と筋トレを欠かさずに食事も絞ってるけど空腹感がつらい……おやつ食べたい……。
— 紙尾神崎 (@kannzaki_01) May 22, 2018
ダイエットのためにおやつ禁してるんだけど今めっちゃアイス食べたい
— あめかわ えみ。 (@emitter_0714) June 7, 2018
そろそろまじめにダイエットしようと思って今日はお菓子食べてないんだけどもう限界…っっっっ食べたい食べたい食べたい食べたい食べたい食べたい
— 李 (@pap_gyaoo) June 10, 2018
めっちゃおやつ食べたいからコンビニ行くか迷ってる ダイエットを誓ったデブ 禁断のデブ活〜深夜のコンビニ〜
— こしあん (@mktkprpr) June 12, 2018
ダイエット中の間食は控えたほうがいいといわれていますが、それがかえってストレスになり、反動で甘いデザートを食べてしまった･･･、という経験をした方も多いと思います。
出典ダイエット中の間食におすすめ22のコンビニおやつ | コレガノ
ダイエットをしている最中とはいえ、おやつを食べたくなってしまうことはありますよね。しかしダイエット中だからと間食をしない！と我慢をしてばかりだとストレスがたまってしまい、ダイエットが長続きしなかったり、リバウンドの原因にもなりかねません。
出典意外なアレも！ダイエット中の間食におすすめなおやつと食べ方 | 美BEAUTE（ビボーテ）
ナッツ
ダイエット中のおやつとして最適だといわれているナッツ類。とくにアーモンドは、空腹を満たすだけじゃなくダイエットにも良いといわれています。しかも、アーモンドに含まれる食物繊維は消化に時間がかかるため、満腹感を感じやすいんですよ。
出典我慢せず間食しよう！おすすめのダイエット中のおやつ２０選
際限なく食べていた甘いものをやめねば。素焼きナッツ買ったわ。今までもおつまみに食べていたけどおやつもこれ。 pic.twitter.com/FPC1Yl0amZ
— ケトン子 (@ketoneko) June 13, 2018
ゆでたまご
数々の卵料理の中で一番ヘルシーな、ゆで卵は栄養価が高く、高たんぱく質低カロリーな食品です。栄養バランスもしっかりとれて健康的に痩せられます。ダイエット中の方でも積極的に摂りいれたい食品です。
枝豆
ついついお菓子を間食しちゃうんだけど、先日試しに枝豆に変えたら意外と美味しくモソモソ食い続けられたのでオススメ。
— 酢飯 (@Sumeshi244) June 14, 2018
豆腐
豆腐はしっかり食べられて満腹感も得られやすく間食に向いています。ダイエット中に不足しがちなたんぱく質もしっかり摂取できるのも良いですね。
果物やドライフルーツ
果物はGI値が低く、ビタミン類も豊富なため栄養バランスもよくなります。生の果物もよいですが、果糖が多く含まれているので、食べ過ぎには要注意です。ドライフルーツも砂糖不使用ののものを選ぶことと、やはり食べる量に注意することが大切です。
出典【医師監修】ダイエットの味方になってくれるおやつの選び方と食べ方 | ヘルスケア大学
昨日の寝る前の間食が生のオレンジだったというだけでなんかいい女気分だから積極的にフルーツを摂取していこう
— masato_pisshead (@masato_pisshead) June 5, 2018
間食といってもケーキとかじゃなくてフルーツというのがいいですね………………罪悪感が少ないですね………………
— まみや (@Dtsn0752) June 2, 2018
ダークチョコレート
ダイエット中なのにチョコレートを食べて大丈夫？ と疑問を持つかもしれませんが、カカオが多く含まれているもの（70％以上）は ダイエット中の間食に向いています。
5月末からダークチョコ以外おやつ食べてないし毎日腹筋してるし外食ランチもお酒も週１にしてる、わたしやればできるな？！？
— ゆまる (@papico_plus) June 5, 2018
