自制心がなく根気もない…ダイエットに失敗する人たちの特徴

ダイエットに失敗する人の特徴とはなんでしょう？ダイエットに失敗する人の特徴は「言い訳ばかり探す」「出来ない理由を探す」ということにあります。例えば「時間がないから出来ない」「友達に誘われてしまったから仕方ない」「今日は疲れてしまったから出来ない」などなど。

食べ過ぎれば、当然太ります。自制心のある人は、もし太った場合でも、自分を律してダイエットすることができますが、自制心がない人はそうはいきません。ダイエットというものは、本人の強い自覚と継続力が必要ですが、自制心のない人は、ダイエットを始めることはできても、努力を続けることが大の苦手。

ですから、しょっちゅう色々なダイエットに挑戦するものの、成功したためしがないということになってしまいます。そうしたダイエット失敗談を聞かされる人は、「この人は自制心がないからダイエットを続けることができないんだな」と判断されます。

意志が弱い人は、飲食に関しても、きちんとセルフコントロールすることができません。好きなものはつい食べ過ぎてしまいますし、お酒もつい飲みすぎてしまいます。体に良くないとわかっていても、「飲んだ後のシメのラーメン」に手を出してしまいがち。その結果、太ってしまうのが、意志の弱い人の特徴の一つです。

太ってしまって、ダイエットをする場合も、意志の弱い人は、なかなか食事制限ができず、どんなダイエット法を試しても、それを長く続けることができません。つまり「ダイエットが苦手」という特徴もあるわけです。

「モチベーションが上がった時だけやろう」とか「今日は突然の飲み会に誘われたので食べてしまった。だから今日はもうとことん食べてしまえ」とか「今日はモチベーションが上がらないからやめよう」とか、そういうふうにやる気があればやるけど、やる気がなかったらやれません。

行動は全て自分のやる気にかかってると考えすぎてしまう方です。こういう方も、なかなか上手くいかずにダイエットの失敗を繰り返してる傾向があります。人間動物なので甘い物、特に匂いがついてたりすると、（甘い物）が目の前にあったら、誰でも「美味しそう」とか食べたくなるものなので、やる気に頼ってたり、周りの環境とかに頼っていると、なかなかダイエットって成功しないですね。

よく聞いたことないですか。成功する人はやる気に頼ってないっていうか、例えば毎日メルマガを書くっていうような人は、やる気ある無しに頼ってたら絶対あれ続かないんですね。もう行動の一部にしちゃってるっていうことです。歯磨きをしないと気持ち悪いと同じように、毎日メルマガ書かないと気持ち悪いというレベルにまで行動習慣になってしまってるので、やる気がある無いとかあまりもう関係なくなってきて。ということで、やる気に頼る思考に頼りすぎてしまっているという傾向があります。

短気集中ダイエットという言葉に弱い人が多いようです。断食してみたり、置き換えダイエットと称して食事をダイエットドリンクなどに変えてみたりするのですがダイエットを加速させたいばかりに1食置き換えを2週間行うところを3食を置き換えて1日で挫折してしまうということも少なくありません。

断食やファスティングは体の中をデトックスする目的などから行なうもので、短期間にドカンと痩せる効果のあるものではありません。運動も同じです。運動をすると筋肉が一時的に傷ついてやがて修復するということを繰り返しています。短期間でまとめて運動しても筋肉の回復に間に合わず、結果が出る前に辞めてしまうという残念な結果に陥ってしまうのです。

ダイエット中は体重や体脂肪などの数値から逃げないようにしましょう。太っている状態が嫌だと感じるからダイエットを始めるわけですが、体重測定をしないということは現在の自分を「認めたくない」「できれば見たくない」と否定していることになります。

数値に振り回され過ぎてしまうのも考え物ではありますが、最低1日1回は自分の体重・体脂肪率を計測してできれば記録に残しておくようにしましょう。きちんと計測することによって自分のダイエットの傾向やクセなどもわかってきます。

置き換えダイエットに使うダイエット食品にはドリンクやスープなど軽いものが多く、人によってはすぐにお腹が空いてしまうというデメリットがあります。また、野菜やくだものなど1つの食材だけを食べ続けるようなダイエットでは、どうしても飽きやすくなってしまい長続きしないことが多いようです。

それぞれのダイエットを続けるためには、何よりもガマンが必要になります。とくに空腹はガマンするのがつらく、すぐにくじけてしまう人もいるでしょう。「ガマンが苦手」な人は食事制限ダイエットに失敗しやすいと言えます。

ダイエットをしなければいけないとは思っている。しかし、すぐに決意がゆらぎ「明日から始めよう」「この仕事終わってから」「来年こそは」と先延ばししてしまう傾向です。このタイプ、実は本気で痩せなきゃいけないと思っていないことが多いものです。ちょっとぽっちゃりでも受け入れてくれるパートナーの存在や、友人たちに「そのままでも可愛いよ」など支持されていることが原因かもしれません。ダイエットは自分との戦いです。まずは周囲の人に厳しくダイエットを後押してもらうよう頼んでみましょう。

私の鍼灸治療院（7万人に断食によるダイエット指導をしてきた鍼灸界のカリスマ・関口賢先生）には、ダイエット難民の方が数多く訪れてきました。糖質制限、運動療法、プチファスティング……、さまざまなダイエット法が世の中にはありますが、長年患者さんたちを診てきて、途中で挫折してしまう人、プログラムをきちんと完遂できない人たちの多くに、いくつかの共通する特徴があることが分かってきました。まずその筆頭格はズバリ、「汚部屋」です（笑）。

引き出しやクローゼットのなかにはパンパンに洋服が詰まって、床は足の踏み場がなく、どこもかしこもホコリだらけ。程度は人それぞれですが、日用品からメイク道具、服、食品、いつか使うかもしれないモノが未整理のまま、部屋のあちこちに押し込まれている。片付けの苦手な方には耳が痛い話かもしれませんが、じつは部屋の状態は胃腸の状態と同じなんです。

部屋に押し込まれ、溢れかえった雑多なもののごとく、終始どんどん食べては胃腸がぱんぱんに膨れ上がっている。体が本当に必要とするから食べるのではなく、脂っこいものや糖分の多いものの過食、不規則な食事、間食で胃腸が疲れ切っている。胃腸がくたびれきったまま小手先でダイエットをやってもほとんど効果はでないでしょう。

仮にそこまで量を食べすぎてはいないという方も、汚部屋の人は〈自分に必要なもの〉の優先順位がつけられないので、偏食で栄養バランスが偏っていたり、夜中に消化の悪いものを食べている場合がほとんど。痩せたかったらまずは「部屋の片付け」から。メンタルがすっきりしますし、汚部屋と同様、過食で膨れ上がった胃腸をまずすっきりとクリーンアップすることがダイエットのスタート地点。意外に、これが成功の秘訣なんです。

時間にルーズな人は自分との約束が守れません。ダイエットで決めた生活上のルールを守れないのです。私の治療院には毎回、10分、15分遅刻してくる方が時折見受けられるのですが（笑）、この「ちょっとぐらいなら」、というだらしのなさが意外にダイエットの成否をわけてしまうのです。例えば長年コーヒーとお菓子をセットに食べることが習慣になっていて、ここからぐっと体重が下がってくるはずの時期になかなか成果が上がらない方がいました。

そんな方に「間食をやめましょう」とアドバイスしてもなかなか実践できない。私はつねに10分、15分の「遅れ癖」がついているその女性に、「まずは時間を守るように、生活を変えてみませんか」と提案しました。はっとした女性は、人との約束を守る、時間に間に合うよう段取りを決めて家を出る、そんなシンプルなことを意識し、実践することでメンタリティが変わり、ダイエットの成果も飛躍的にあがっていきました。

もうひとつ時間に関して言えば、「忙しい」を言い訳にする人も挫折者の特徴です。「今週は忙しかったから」「年度末でバタバタしていたから」「忘年会シーズンだったから」……年中言い訳をしては、「一段落したらやります」と言うのです。今やらない人はずっとやれません。言い訳をして、例外日ばかりつくってしまう人はある期間取り組めてもダイエット効果が定着する前にもとの生活習慣に戻るので、すぐにリバウンドします。言い訳をせずに自分との約束を守ることが肝心なのです。