運動しても食事制限しても全然痩せない。そんなあなたは痩せやすい体を作るための方法を知らないからなのです。ただガムシャラにキツイ運動や食事を我慢してもツライだけ。効率的に痩せるには、痩せやすい体を作る方法を知ることが大切です。
お腹が空いて目覚める快感を覚える
みなさんは朝ごはんをしっかり食べていますか？
実は朝ごはんを食べないと4.5倍肥満になる確率を高めてしまうんです。
毎日の食事という習慣で肥満になる確率を下げれるなら、朝ごはんを食べない選択肢はありませんね！#ダイエット #美容 #減量— OLダイエッター@のぞみ (@nozomii_music) June 16, 2018
食べ過ぎても大丈夫。1週間単位で調整する
例え1～2回食べ過ぎたり運動をサボッても大丈夫！ 1週間くらいの単位で調整すればOKなので、あまり神経質にならずに気楽に楽しみながらやることが大切です。
— ダイエット♡ガールズbot (@dietgirlsinform) June 15, 2018
眠る前に今日1日食べた物を思い出す
ながら食べは絶対太る！一切れのお菓子も、テーブルクロスにお皿をおいてうやうやしく食べれば満足感！
— めざせ！－５Kgダイエット (@dietmidy) June 16, 2018
腹が減ったらプロテイン
ダイエット開始して今日初めて｢痩せた？｣って言われたから写真撮ったら。
太ももに隙間なかったのに！！こんにちは内腿の向こうの世界！！6/3はプロテインとかビタミン飲み始めた日！絶対しばらく続ける！絶対もっと変われるはず！ #テキ村式ダイエット #ダイエットビフォーアフター pic.twitter.com/WTofkT4SBE
— 可愛いっていわれたい。 (@luk92905062) June 11, 2018
2週間に1度は18時間断食を行う
ちなみに、昼ごはん食べた後次の日の朝まで何も食べない、ぷち断食（だいたい18時間ぐらい）すると一番落ちにくいお腹周りの脂肪が燃焼しやすくなるからオススメです
— Asuka@熊本城マラソン (@sai63ask) June 8, 2018
炭水化物は毎食食べない
炭水化物抜きダイエットは身体にものすごく負担をかける上でリバウンドするリスクが非常に高まります。
ダイエット中もお米を適度に食べるようにしましょう。#ダイエット #炭水化物
— モデルスタイルへ導くテクニック (@moderustylete) June 16, 2018
飲み物でカロリーを摂取しない
【チョコレートチップキャラメルフラペチーノの値段とカロリー】
【キャラメル&チョコ】が
香りが口の中で
ワルツを踊るフラペチーノ♪
キャラメルフラペチーノ+チョコレートチップ
T:520円
(331kcal)pic.twitter.com/PTcy3FAT7y— スタバの新作・裏メニュー (@menu_hikaku) June 15, 2018
