太らない食事のポイント
食べるタイミング『食べても太らない食べ方』のポイントは、規則正しく食べること。カラダは『体内時計』のリズムにあわせて、活動と休憩を繰り返しています。活動してる時に食べると消費しやすく、逆に休憩しているときに食べると、脂肪となり、太りやすくなっちゃうのです！夜食べると太る！というのは、このことだったのですねー。そして、活動と休憩のカギが『血糖値』。血糖値とは血液中の糖濃度のコトで、血糖値が上がる ＝ 太りやすい血糖値が下がる ＝ 痩せやすいこのように、血糖値の下がったタイミングが、「太りにくく痩せやすい」ポイントです！
twitter民たちの食事のポイントは？
【太らない為の食事のルール】
・一口50回噛む
・最低20分かける
・温まいスープや飲み物を必ず
・炭水化物は一番最後
・体を冷やさない食材を以上のことに意識するようにしてください♪
食事があなたの体をつくります！
— 素敵女子のための美容bot (@sutekizyosi) July 13, 2018
【明日から実践！太らない食事の１０のルール】
・主食は低GI値のものを選ぶ
・食物繊維を積極的に摂る
・主菜の基本は高タンパク低脂肪
・塩分は抑える
・野菜は必ず摂る
・スパイスや薬味を利用
・汁物は必ず摂る
・皿数を増やす
・オメガ３の油を摂る
・なるべく箸を使うようにする— 大人の女子力♪ (@otonanojyosiry) July 13, 2018
【女子力アップ情報♡】
太らない食事の基本ルールおなかが空いたら水分を補給。
水分不足は空腹を呼びます。人間の体は60％が水分です。
水分が足りないと食事で水分を補給しようとするため
余計な食事や間食が増えてしまいます…
それを防ぐためにおなかが空いた時は水を飲むのがオススメ！— アトピーを治して堂々と露出したい! (@4Luice) July 13, 2018
トレーナー直伝！太らない食べ方
①ムダ食いを避ける
②多めの水分で日々デトックス
③「○○kgは難しくない」と思う
④朝食を摂る
⑤食事の時間は食事に集中
⑥感情的な食事制限はNG
⑦食品の見直し
⑧アルコール飲み過ぎ注意
⑨痩せている自分をイメージする
⑩勧められても断る勇気を— 痩せて綺麗に演出 (@dietmasterX) July 13, 2018
