音楽が精神や自律神経に与える影響の大きさは、音楽好きのみなさんなら聞いたことあると思います。数秒で人のテンションを上げたり、逆にリラックスさせる音楽の効果はダイエットでも役に立ちます！
- ♪セロトニンで食欲を抑える♪
- ♪ドーパミンでダイエット中のストレス軽減♪
- ♪ダイエット中は音楽を聴くべき３つの理由♪
- その１ 「食べたい」気持ちを忘れることでダイエットによる気疲れをなくす♪
- その２ 好きな音楽を聴くことでストレスを解消する
- その３ ストレスが少ないためダイエットを継続しやすい
- ♪どんな時に音楽を聴くべき？？？
- 定説は、「食事中にモーツァルトをかけるのが良い」ですが・・・
- 必要なのは、「食べる時」より「食事を選ぶ時」に誘惑に打ち克つ音楽！
- ♪いいオンナ風の音楽で、お菓子なんてポイッと捨てちゃえ♪
- ♪恋の悩みでご飯も喉を通らない！ロマンチックな音楽を♪
- ♪なんか食べるとかどうでもいい・・・無我の境地を感じる音楽♪
- ♪自分だけのダイエットサポート音楽を見つけよう♪
- ♪大事なのは、その曲で自分がどんな気分になるか♪
- 蛇足に…「なんかお腹へってくる」ダイエットNG曲集
- 脳が「今からダンスするんだね」と誤認し、カロリーを要求してくる・・・
- 懐かしいあの家で・・・お母さんの手料理をもう一度・・・
- これでアガリ！
♪セロトニンで食欲を抑える♪
セロトニンが分泌されると自律神経が整い、体調が良くなります。自律神経が乱れると、代謝の悪い太りやすい体になってしまいます。自律神経が整ってくると食欲を抑えたり、満腹感を得られやすくなると言う効果が期待できるのです。
出典聴くだけでもダイエット？！音楽がもたらすダイエット効果 | ダイエットワネット
♪ドーパミンでダイエット中のストレス軽減♪
もう一つ注目すべき物質があります。ドーパミンです。ドーパミンはイライラを抑え、集中力を高める効果があります。この物質が多く分泌されることによって、やる気が持続しダイエットの辛さも軽減されるわけです。ダイエットにストレスは厳禁です。ストレスはやる気と集中力を奪ってしまいます。音楽を聴くことによってストレスを軽減し、やる気と集中力を持続させ、ダイエット効果を高めることができます。
♪ダイエット中は音楽を聴くべき３つの理由♪
その１ 「食べたい」気持ちを忘れることでダイエットによる気疲れをなくす♪
その２ 好きな音楽を聴くことでストレスを解消する
その３ ストレスが少ないためダイエットを継続しやすい
痩せたいな～と沁々思ったので痩身エステにでも手を出そうかと思ったけど、痩せたいと思いながら暴食やめられない時点でエステ行っても痩せないだろうし、エステで食事注意されてイライラしそうだし、もし痩せてもすぐリバウンドしそう～。
— いろたん (@AcolorfulB) January 27, 2017
私も食べないダイエットの経験者ですが、体力がなくなるわ、イライラするわ、リバウンドするわでそれはもう最悪の事態でした。
— KOKORO (@kokoro2571) January 24, 2017
♪どんな時に音楽を聴くべき？？？
ゆっくりなテンポの曲を聴くと少しだけですが食事の量が減るとの事。食事の時は、ゆっくりめの曲を流して落ち着いて食事をする事をお勧めします。お家で食事をするのであれば、スローテンポな音楽にする事に加えて、照明を少し暗くしてみると良いようです。ゆったり音楽プラス照明の効果で、おおよそ２割強のカロリー制限が出来るという報告もあります。
出典驚愕！貴女の太る理由は食事中の音楽にあった！音楽とダイエットの関係 – ビビコ
定説は、「食事中にモーツァルトをかけるのが良い」ですが・・・
必要なのは、「食べる時」より「食事を選ぶ時」に誘惑に打ち克つ音楽！
最近はダイエットの為に筋トレ頑張ってるんやけど、誘惑に負けてお菓子なう
— 長谷川@燕党 (@yakyu04221) January 27, 2017
♪いいオンナ風の音楽で、お菓子なんてポイッと捨てちゃえ♪
♪恋の悩みでご飯も喉を通らない！ロマンチックな音楽を♪
♪なんか食べるとかどうでもいい・・・無我の境地を感じる音楽♪
♪自分だけのダイエットサポート音楽を見つけよう♪
♪大事なのは、その曲で自分がどんな気分になるか♪
蛇足に…「なんかお腹へってくる」ダイエットNG曲集
脳が「今からダンスするんだね」と誤認し、カロリーを要求してくる・・・
