ダイエットが成功しやすいチェックリスト！！
出典：kuwadiet.com
遠距離通学・通勤である。便秘がちである。いつもお腹が張っている。睡眠時間が短い。常にやるべきことに追われている。過去に何度も、食べないダイエットを繰り返している。ダイエットのために、油を抜いている。早食いである。食事中にテレビやスマホ、本を見ていることが多い。甘いものが欲しくなることが多い。主食をたくさん食べるが、肉や魚をあまり食べない。お菓子などを食べ過ぎた時は、3度の食事を抜くなどして調整する。あまり水分を摂取していない。日中、太陽の光を浴びることがない。外食で量が多くても、残さないようにしている。
出典食欲抑制で我慢をせずに痩せる！【ちょっとしたコツとは？】 | ダイエットブックBIZ
まずは,しっかりと睡眠をとること
多分私は置き換えダイエットは向いてないだろうなぁと思うので、バランスの良い食事と適度な運動、そして一番今できない質のいい睡眠をがんばる〜〜きっとこれならずっと続けられるそして今日も仕事だがんばろ
— はるな (@yaseruharuna) July 13, 2018
簡単ダイエット 痩せるために心がけたい７つの習慣腹8分の食事量を意識するこまめに立つ生活サイクルを朝型にする深呼吸をする正しい姿勢をするリラックスして正しい睡眠をとる意識するのは体重だけでなく肉眼 自分の体を確かめることも大切ってことです！
— ダイエット☆ (@d52348911) July 13, 2018
次にしっかりと水分をとる
【簡単 ダイエット】
1.寝る前にコップ１杯の水を飲む
2.朝トイレの後に１杯の水を飲む
3.毎回トイレの後１杯の水を飲むこれをくり返すと
１日６〜８回トイレに行き
体内の水分が入れ替わり
毒素が抜け、早い人だと
これだけで体重が
「ストン」と落ちます！https://t.co/DMAPLBq3PB— 楽ちんダイエット (@rakuchindaiet) July 13, 2018
…水ダイエットって知ってる？水分を沢山とると代謝が良くなるらしいよ。だからといって…ジュースをたくさんって意味じゃないからね
— 痩せろ研磨bot (@yasero_kenma) July 13, 2018
【無理なダイエット】
太る→痩せる→リバウンド【正しいダイエット】
痩せる→太らない→一生太らない朝食：炭水化物を摂ってエネルギー補給
昼食：肉や魚などのタンパク質中心に 夕食：食物繊維が豊富な野菜をしっかりと摂る
夕食後はなるべく何も食べないで水分をたくさん摂取する。— 女子力アップで魅力的な女になる☆ (@kireini33) July 13, 2018
食後の血糖値の上昇が緩やかになるような食事をとる
間食したい時に美肌やダイエット中に良いのはドライフルーツです。ミネラルや食物繊維が豊富なことと砂糖より血糖値の上昇が緩やかなので満足感を得やすいからです。ハーブティーといっしょによく噛んで食べると少量でも胃で膨張して満腹感を得やすいです。よく噛むのがコツです。
— カラダのためにいいこと！bot (@forhealtybody) July 13, 2018
間食にはドライフルーツとアーモンドがいい。アーモンドには良質な油分が含まれていて、また血行がよくなるので心臓にも肌にもいいぞ。食べ過ぎなければ、間食として最適だな。ドライフルーツも抗酸化物質と食物繊維が豊富で血糖値もあがりにくい。我慢ばかりがダイエットじゃないからな。
— モデル鉢屋bot(近々更新) (@model_hachiya) July 13, 2018
蓄積された脂肪を燃焼させるには、エネルギーを消費させること、つまり血糖値を下げることです。血糖値を下げることにより、脂肪燃焼しやすい細胞が活発になります。#ダイエット #脂肪燃焼 #痩せたい
— ダイエットでぽっこりお腹を脂肪燃焼bot (@niku_nensho) July 13, 2018
