ダイエットの天敵リバウンドを防ぐための真似したくなるTwitter民たちの方法は!?

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リバウンドとは?

リバウンド(ヨーヨー現象)とは、ダイエットによって減少させた体重が元に戻る、または元の体重よりも増加してしまう現象である。リバウンドが起こりやすくなる原因は、厳しい食事制限にもとづいたダイエットなどであり、急速な体重減量が見られるダイエットほどリバンドを起こすリスクが高まる。

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リバウンドを防ぐ方法

リバウンドを防ぐためには、適度な運動が重要である。体重を急激に落とさないためにも、過剰な食事制限はせず、適度に食事量を抑え、筋肉を落とさないように心がける。また、運動は脂肪燃焼効果が期待できる有酸素運動も良いが、基礎代謝や筋力をアップさせてくれる無酸素運動も適度に取り入れた方が◎!

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リバウンドに対してのみんなの意見

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リバウンドを防ぐそれぞれの方法

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