お菓子をたくさん食べても痩せる事が出来るダイエットが見つかった！！その方法は？

知識① カロリーとは？このカロリーは、色々なものを含んだエネルギーの総量を表しています。 「糖質」「タンパク質」「脂質」を合わせた物が主にカロリーというエネルギー量として表示されています。 単純にここが高すぎるお菓子はなるべく控えましょう。　知識② 血糖値を上げないダイエット中は血糖値が上がりやすい物は控えましょう。 主に糖質が高いものとなりますが、例えば飴、ショートケーキ、ワッフル、フライドポテトなど、甘い！エネルギーがありそう！というものはなるべく食べ過ぎないようにして下さい。

人間の代謝が最も活発なのが、朝から昼にかけてです。 代謝のピーク時間は15時まで。お昼の15時は「おやつタイム」として有名ですよね！　お菓子を食べるなら、15時までに食べることを意識しましょう。

睡眠不足のある人は、太りやすいです。 寝ている間に人間の成長ホルモンを活発にして、代謝力を上げてくれる時間帯が夜の22時〜2時です。この4時間に睡眠をとることで、代謝が上がり太りにくい体を作ることができます。あなたのまわりにも、食べても太らない人がいるのではないでしょうか？　その人達はみんな代謝が良いからです。代謝が良ければ、お菓子やスイーツを食べても太りにくいのです。

BMAL1の量は夜10～深夜2時ごろにピークとなり、日中にかけて徐々に減少。午後3時ごろがもっとも少なくなり、夜にかけて徐々に増えていくのを繰り返しています。しかし太陽を浴びない夜型の生活をしていたり、不規則な生活をしたりしていると、BMAL1のサイクルも乱れがちに。常にBMAL1が多い状態になってしまうこともあるのです。

朝起きた時は胃が空になっていますね。一晩空腹だったので、身体は軽い飢餓状態です。低血糖の状態ですから、食べ物の吸収がいちばん良くなっている状態です。身体はエネルギーを得ようとして糖質を欲していますから、お菓子など食べてしまえば速やかに吸収されてしまうのです。

夜21時以降は朝起きるまではお菓子はもちろんですがどうしてもという場合以外は何も食べないようにしましょう。特に夜22時から2時の間は脂肪を溜め込みやすいタンパク質が増える時間帯ですのでダイエットや健康を考えている方はせめてこの時間帯だけは何も食べないようにしましょう。