ダイエットに向いてなさそうで、本当は痩せられる5つの食べ物

ダイエット

ダイエットにもいろいろな種類がありますが、どんなダイエットでも共通して重要になるのが食べ物です。そこで、一見ダイエットにダメそうで、意外に痩せることが出来る食材をご紹介します。

出典:meguro-heartclinic.com

① チョコレート

image_page_2139336914455468201_image_no_0

チョコレートに痩せる効果があるのをご存知ですか?いくつもの研究が少量のダークチョコレートの消費は健康にとても有益であると発表しています

出典チョコはダイエットに向いている!?食べると太りそうでも本当は痩せられる意外な食品 – まとめ と 知恵袋 on はてな

ダークチョコレートに含まれるココアにはポリフェノールとフラボノイドの抗酸化物質を多く含み、ビタミンB、A、Eが豊富です。これらのビタミンは血液の流れを良くする特性があります

出典チョコはダイエットに向いている!?食べると太りそうでも本当は痩せられる意外な食品 – まとめ と 知恵袋 on はてな

また、ダークチョコレートに含まれる、”モノエン脂肪酸”は、代謝をあげて、よりカロリーを消費しやすくするのだそうです

出典チョコはダイエットに向いている!?食べると太りそうでも本当は痩せられる意外な食品 – まとめ と 知恵袋 on はてな

② グレープフルーツ

image_page_2139336914455468201_image_no_1

フルーツは体にいい物ですが、糖分が高いので、食べすぎてはダイエットになりません

出典チョコレートでも痩せられる?NGのようで実はOKなダイエット食品6つ | マイナビニュース

そのフルーツの中でも、グレープフルーツには、脂肪を溜め込むホルモンである”インシュリン”を抑える効果があるのです

出典チョコレートでも痩せられる?NGのようで実はOKなダイエット食品6つ | マイナビニュース

プロテインも豊富ですし、90%は水分。ですから、毎食前に半分食べるだけで、かなりのダイエット効果があるということです

出典チョコレートでも痩せられる?NGのようで実はOKなダイエット食品6つ | マイナビニュース

③ チーズ

image_page_2139336914455468201_image_no_2

チーズというと、「脂質が多い」と敬遠する人もいるのでは。しかし、チーズはカルシウムや良質のたんぱく質の宝庫で、糖質や脂質の代謝を促進するビタミンB群も豊富です

出典チーズ編|ダイエットコラム|カロリーコントロール | ダイエットナビ | CLUB Panasonic

さらに見方を変えれば、多く含まれる脂質によって腹持ちもよく、ダイエットに役立てられる食材です

出典チーズ編|ダイエットコラム|カロリーコントロール | ダイエットナビ | CLUB Panasonic

特にチーズに含まれている脂肪分は、小さな脂肪球なのでほとんどが食べてすぐに消化されるので、 他の食品と比べて太りにくいというメリットがあります

出典チーズ編|ダイエットコラム|カロリーコントロール | ダイエットナビ | CLUB Panasonic

④ ワイン

image_page_2139336914455468201_image_no_3

ウイスキーやウォッカ、またそれらを使ったカクテルは、カロリーが高いのでダイエット向きではありません

出典チョコレートでも痩せられる?NGのようで実はOKなダイエット食品6つ – Ameba News [アメーバニュース]

しかし、ワインにはポリフェノールが含まれており、脂肪や糖の吸収を抑える効果があります

出典ポリフェノールのダイエット効果

ワインを一杯飲むと、約90分間、効果が持続するそうです

出典ポリフェノールのダイエット効果

⑤ 緑茶

image_page_2139336914455468201_image_no_4

コーヒーは高カロリーですし、紅茶にも、ふつうお砂糖やミルクを入れますから、ダイエット向きではありません

出典チョコはダイエットに向いている!?食べると太りそうでも本当は痩せられる意外な食品 – まとめ と 知恵袋 on はてな

緑茶には、高い抗酸化作用があり、脂肪とカロリーを消費しやすくしてくれます。そもそも日本人は緑茶にお砂糖は入れないので、糖分の摂取も抑えられます

出典チョコはダイエットに向いている!?食べると太りそうでも本当は痩せられる意外な食品 – まとめ と 知恵袋 on はてな

1日に5カップの緑茶を飲むことにより、かなりの減量が可能になります

出典チョコはダイエットに向いている!?食べると太りそうでも本当は痩せられる意外な食品 – まとめ と 知恵袋 on はてな

▼ 参考サイト

タイトルとURLをコピーしました