ファイブファクターダイエットとは、ハリウッドセレブの専属トレーナー ハーレイ・パスターナック氏が考案した、レディーガガやジェシカシンプソンなどの有名セレブが実践したという注目のダイエット法。リーズナブルで方法もいたってシンプル。誰にだって挑戦できるダイエット法です。
ハーレー・パスターナック（Harley Pasternak）という名前をご存知ですか？
セレブが夢中！５ファクターダイエットはこんなダイエット！
一日5回食べる
5つのキーとなる栄養素をバランスよく摂る
毎週一日は好きにすごしてOK！
自宅で一回25分の運動を、毎週5日間すればOK！
5週間で結果をだせるようにデザインされたダイエット方法
食事５回ってどういうタイミング？
食事のタイミング
食事の内容は？
5回の食事を通じて、5つのキーとなる栄養素をバランスよく摂ることが重要になります。
出典セレブが夢中！５ファクターダイエットはこんなダイエット！
●例えばこんな食事が理想的●
【朝食】
【朝食と昼食の間】
【昼食】
【昼食と夕食の間】
【夕食】
食事内容のルール
１、食事の半分を炭水化物にする
２、脂肪を多く含まない良質なたんぱく質を摂取する
３、1度の食事で食物繊維を5～10g摂取する
４、脂質は良質なものを適量摂る
５、水分補給をこまめに行なう
毎週一日は好きにすごす。
毎週一日は好きなものを食べてOK！
自宅で一回25分の運動を、毎週5日間
●ファイブ・ファクター・ダイエット一日の運動の実例●
出典セレブが夢中！５ファクターダイエットはこんなダイエット！
運動のルール
週5日、1日あたり20～30分の運動を取り入れます。
ファイブファクターダイエットの痩せる主な理由
１、空腹感がない
２、食べ過ぎを防げる
３、血糖値の上昇を抑えられる
４、ストレスが少ない
５、無理なくカロリーダウンできる
