飲み会にいっても知っていたら得する太らない３つのテクニック

忘年会に、正月の宴会と、一年で最も太りやすい季節がやってきた。ちまちまとしたことを気にせず、気持ちよく飲んで食べて、それでも太らないちょっとしたテクニック

“飲み会に行く前”“飲み会の時”“飲み会の後”の３つの場面で数点気をつけるだけで、ダイエット中の方にとって強敵である飲み会を楽しむことが出来る

● 飲む前にコーヒーを飲む！● 飲む前に軽く運動をしておく● 数日前からカロリーを控えめにする

朝食と昼食はカロリーを控えめにしましょう。昼ご飯は手製のお弁当を持参してカロリーをコントロール。このとき野菜を多めに摂る

1. お酒はひかえめに2. 油はひかえめに3. シメはシンプルに

仮に24時間単位でカロリー摂取が多い日があっても、急に太ったりするわけではありません。1日のカロリー量はあくまでも目安。

食べ過ぎてしまった場合は、翌日と翌々日の2日間の食事の量を控えめにして。余分なカロリーのリセット

飲みすぎたからといって翌朝のごはんを食べないと胃に負担がかかり、やる気も起きなくなります。1日のスタートは朝食を食べて快適に過ごしましょう。またコーヒーでもお茶でもいいのでとにかくたくさん水分を摂ること！