人生の約1/３をどう過ごすか！！睡眠ダイエットの方法！

ダイエットのためにも質の良い睡眠をとる必要があります。

睡眠が不足していると、便が作られずに便秘を引き起こしてしまう

睡眠不足の状態はストレス（交感神経優位）です。そのストレスを感じると「コルチゾール」というホルモンが分泌され、脂肪を溜め込む作用があります。

十分に寝る時間をとらないと、高脂肪・高炭水化物のものを食べてしまう傾向がある

「レプチン」と「グレリン」というホルモンのバランスが崩れてしまうから

体の機能が十分に回復されないので、運動機能が衰え、疲れやすくなり、運動を用いたダイエットに不向きな体へとなってしまう

睡眠不足だと、成長ホルモンの分泌量が減り、細胞の生まれ変わりが低下。代謝が下がり、太りやすくなる原因

ちなみに正しく寝ている人は毎日寝ている間に３００キロカロリーを消費するので、１か月では約１ｋｇも痩せられる計算になります。

寝室の空間作り、光にこだわりましょう。

寝る前5分のストレッチで脂肪燃焼持続が可能！

就寝前の「ドローイン」で睡眠の質をアップ

美人を作る寝姿勢の秘訣

寝る１時間前にハチミツを大さじ1杯とる。

鼻で深く呼吸をすることによって痩せるというダイエット効果

「寝る前の3時間は食べない」

「3・3・7睡眠法」を使って、眠りの質をアップさせる！