あえて夜バナナをたべるのがダイエットにいいみたい！

バナナは低カロリーでありながら、食べると満腹感を得ることができる

ご飯やパンに比べると、かなりカロリーが低めなので1食をバナナに置き換えるだけで、カロリー摂取が少なくなりダイエット効果があるということになります。

バナナは必要な栄養をしっかりと備えており さらにダイエットの助けになる成分も含まれているのです。

バナナに含まれるアルギニンには、成長ホルモンを活性化させる働きがあります。これによって、アンチエイジングや脂肪燃焼効果が得られます。

夜バナナダイエットとは、夕食をバナナに置き換えるだけの簡単なダイエット方法です。

夜バナナが効果的な理由として、脂肪が蓄積しやすいとされる夜に、バナナだけ食べるので太りにくくなるということがあげられます。

バナナは豊富な栄養素を含んでいてカリウムやペクチンなどもたくさん含まれているから、血糖値が上昇してしまい、脂肪が蓄積することを予防してくれます。

血糖値が上がらないことによって、眠っている間、脂肪の燃焼が進むと言われている

一般的に、成長ホルモンの分泌が最も盛んになるといわれている時間帯は夜の22～2時。このタイミングに合わせることが重要ですよ。

さらにバナナに含まれるカリウムが眠っている間のむくみなどを予防してくれる

寝起きにむくんでいて困るという人などには非常に向いている方法です。

夜バナナダイエットをすることで翌朝、スムーズなお通じを実感することができるようになります。

バナナには食物繊維がたくさん含まれているため、食べることによって腸の働きを良くすることができます。そのため朝の時間に便が出やすくなり、便秘を予防することができます。

バナナに含まれるペクチンは整腸作用を持っていて、便秘の解消もしてくれます。

バナナに含まれる食物繊維や水分、マグネシウムには、排便を促す効果もあります。便秘解消にもつながり、肌の調子を整え、吹き出物や乾燥を防ぐこともできます

バナナに含まれる食物繊維や水分、マグネシウムには、排便を促す効果もあります。

さらにバナナを食べた後に水を飲むことによって、人の体に悪影響を及ぼす老廃物を排出することができるので、デトックス効果を得ることができます。

バナナ自体も消化に良い食べ物ですので食べても胃腸に負担をあまりかけず、内臓を休ませることができます。

バナナダイエットのやり方はすごく簡単で、食事の時にバナナを1本か2本食べて水を飲めばいいだけです。

一緒にコップ一杯のミネラルウォーターなどを飲むと良いと言われていて、お水を飲むことにより体内の代謝がさらにアップして翌朝のむくみの予防効果が高くなります。

食事とともにバナナを摂取するのではなく、食事前にバナナを食べてから水分を摂ること。

栄養バランスの偏った食事の栄養素を補い、ドカ食い、暴飲暴食を予防するには、低カロリーで栄養豊富なバナナを食事前に食べること

バナナは基本的にそのまま食べますが、温めてホットバナナにしたり、無糖ヨーグルトをかけたりして食べてもいいそうです。

ダイエットを失敗する大きな要因は”食欲”。空腹に耐えきれずに途中であきらめてしまったり、食事制限の反動で食べ過ぎを起こしてリバウンドしてしまったり…

いくら太りにくいとはいえ、バナナも炭水化物です。一気に量を食べ過ぎてしまうと、やはり太る原因になってしまいます。