簡単すぎてヤバすぎる！ダイエットの問題があっさり解決するみたい

その方法とは驚くことに朝日を浴びること、これだけ

スリムな体型になるには、早起きをして朝日を浴びるだけ

午前8時から正午までの間に明るい光を浴びるべきということ

BMIに影響を及ぼすには、最低20～30分間光を浴びるだけ

注目すべきは、その結果に、被験者の年齢や運動量、食事の内容などが一切関係がなかったというのです。これ、うれしすぎませんか？

最も痩せていた被験者らは食生活が健康的だったり、運動量が他人より多かったりすることはなく、単純に早朝の日光をよく浴びていた

僧帽筋を動かすことで血液のめぐりやリンパの流れが活発に

背中側の上の方から首の部分　にかけて広がっている筋肉です

大きい筋肉で注目されているのが肩甲骨周りにある僧帽筋です

腕をピンと横に伸ばし、「 曲げずに大きくグルグルと回すだけ 」 でOK。胸と背中が張る感覚が分かれば筋肉が動かせている証拠です

僧帽筋とは首から背中にかけて覆っている大きな筋肉で肩甲骨をコントロールしたり、背中から首を起こして背筋をのばして支える役割

深く腹式呼吸を行うことで基礎代謝がアップする

「深呼吸ダイエット」は、お金もかからず楽に続けられる

深い呼吸をする時間を増やせば腹筋に効果絶大です

普段から深い呼吸を意識して生活するのとしないのでは雲泥の差

深い「腹式呼吸」を行うことによって、効率よく最大限に酸素を身体に取り入れることが、基礎代謝アップに繋がることが主な理由です

ホント？と思う方、真面目に深呼吸を５分でいいので繰り返してみて下さい。意外なくらい腹筋背筋を使っているのが分かると思います

合間の時間を利用してどんどん大腿筋を使いましょう

足を曲げる時は息を吐き、伸ばすときは息を吸いましょう

大腿筋 （太ももの筋肉） を動かして、強制的に代謝をUP

下腹部に効果絶大な足屈伸運動を行って、ペタンコお腹に

お腹だけでなく、太もも、背中、二の腕のシェイプアップにも

スクワットも効果的ですが、さらに深く沈む屈伸は、「 足の筋肉をポンプのように使う 」のでより短時間で代謝を上げることができます