厳選！本当に効くダイエット方法

お風呂に塩を入れることで、身体中に塩の発汗作用が働くことで、通常のお風呂に比べ、消費カロリーが1.5倍になるという話もあります。

また利尿作用を高めるホルモンが分泌され、体内の塩分や老廃物を排出します。

空腹時にいきなりカロリーの高いものを摂取すると太りやすくなっていまいます。 まず初めに野菜類から食べ始め、汁物、副菜を食べてからご飯とメインのおかずに手を付けるようにしましょう。

痩せホルモンと呼ばれる成長ホルモンが活発な時間は、22時から3時の間と言われています。ですから、その間に寝ていれば痩せホルモンが活発に活動してくれるということです。

歌手の西野カナさんは、18時以降食べないダイエットをして57kgから50kg程度に減量しました。

この方法はその名の通り、毎日、18時までに夕食を済ませ、あとは一切食べ物を食べずに、カロリーや糖分のない水やお茶で済ませる、というダイエット法です。

白湯を飲むことで、体の中が温まり、代謝が上がります。体温を1℃上げると代謝13%も多く上がる、というデータも厚生労働省から発表されています。

冷たい飲み物が苦手な方は、沸かしたお湯でもいいですし、ぬるま湯でホットレモンを作って飲むのもいいでしょう。

毎日のお通じも快調を目指すと痩せやすい体になってきます。

エア縄跳びは、縄跳びをするふりをする様に縄跳びの縄を回す様に腕を動かしながらジャンプする方法で、簡単な様で効果的な全身運動になります。

脂肪は、20分以上の全身運動を行う事で燃焼効果が上がるので20分以上出来るだけ行います。