食べるだけで痩せる!?　食べ物５選

一生懸命ジムに通って運動しているのにちっともやせないのはなぜ？

運動をすることで代謝を上げて痩せやすくするのですが、長期的にみると運動しても痩せなかったり、逆に太りやすくなるという実感を持つ人が多いのでは？

繊維質とカルシウムが体重減少に効果的です。またカロリーもとても少ない野菜となります。100グラムのカロリーが約33キロカロリーで、大きめのブロッコリーを食べても100カロリーに満たない事が多いです。

血糖値をコントロールして、より多くのカロリーを消費させます。また、香りにもダイエット効果がある事が知られています。生のグレープフルーツをジュースにして摂るのもおススメです。

グレープフルーツに含まれる苦味成分は、食欲を抑え、満腹中枢を刺激します。

コレステロールは心配せずに黄味も白身もきちんと摂取することで脂肪が減りやすくなります。

良質なタンパク質であり、なおかつ満腹度が感じられやすい食品です。おススメの調理方法は、ゆで卵です。消化する時のカロリー消費も大きく、油なども使用せずに摂取出来ます。

そばには各種ビタミンが非常に豊富に含まれているのも特徴。特に豊富なのは、ビタミンB群で、脂肪・糖質の代謝をよくする働きがある

繊維質が豊富で、たんぱく質も含んでおり、ダイエットに向く食材です。また、GI値が低い食べ物ですので、血糖値の上昇が穏やかになり、身体に脂肪や糖質がつきにくいと言った特徴もあります。

キノコの魅力は何と言っても低カロリーなところ。100ｇ当たり約20ｋcalしかなく、たくさん食べても太りません。

身体に脂肪がつくのを抑える作用があります。また食物繊維も豊富で、満腹感を感じやすい食品です。

この順番をいつも守るだけでダイエットが出来るとても簡単で、効果のある方法です。