【簡単】今から始める計るだけのダイエット【誰でも】

ダイエット

毎日体重を記録し意識するだけで、体重が減っていくらしいです。今日から計るだけのダイエットを始める為に使えるWEBサービスやグラフテンプレートを紹介します。※ダウンロードして終わり、印刷して終わりだと絶対に痩せないです。(私もこれ初めてみました)

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計るだけのダイエットって??

NHK「試してガッテン」で紹介されたダイエット方法です。

出典http://www.mamegra.com/pgm/DIET/HAKRUDAKE_DIET

一日二回、朝と夜の体重を記録することで、ダイエットの問題点を浮き彫りにし、体重の変化をグラフ化することで、常にダイエットを意識し、食事のコントロールや運動への意欲がわきます。

方法1. 体重を1日2回計ります。朝は起床直後トイレを済ませた後で。夕方は夕食直後です。2. 一目盛100グラムのグラフに記入し、折れ線グラフを描いていきます。3. 上がってしまったときには、自分なりの言い訳を書き込み、ストレスを感じないようにします。4. 目標は1日50~100グラム減らすこと。これならリバウンドを起こしません。5. 「寝る直前」欄には、寝る直前に計った体重を記入します。

出典http://www3.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html

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印刷して使うグラフ

WEBサービスを利用

カレンダーの利用

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