ダイエットしてるのに痩せない！ヘルシーなのに痩せられない食事5つ

ヘルシーな食事をしているはずなのに、どういうワケか全然痩せられないと感じている人はいませんか。

家でストイックな健康食を出されるとストレスを強く感じる傾向にある。

奥様が減塩とカロリーオフに精を出して料理を作り続けたところ、そのストレスから外でハメを外すようになり、1年で10キログラム太った男性がいた。

「いつもヘルシーだから甘いものを食べても大丈夫」と間食が知らず知らずのうちに増えていませんか。

ビタミンや、デトックス効果のある酵素を効率よく摂ることのできる「生野菜」も食べ過ぎると冷え性の原因になるそうです。

全ての野菜というわけではなく、トマト、きゅうり、セロリ、キャベツ、モロヘイヤ、など暖かい季節に採れる野菜に体を冷やす作用があります。

「冷え」は血液の循環を悪くして、体温を上げるために体自身が皮下脂肪を蓄えようとするので太る原因に。

不溶性食物繊維だけを摂りすぎると便がコロコロになってしまって、便秘になる可能性があります。

便秘を悪化させたり、うまく消化できず胃もたれの原因となることがあります。

体の循環を悪くして痩せられない状態に。

顔をしかめながらヘルシーな食事を摂っていませんか。それでは薬になるどころか、太る原因になってしまいます。

その理由は「脳疲労」。我慢ばかりのストレスで起こる脳疲労は、脳の働きを鈍くしてしまうので、実際に食べても満腹感・満足感を得られにくくなります。

ナッツ類、アボカド、全粒粉パスタやダークチョコレートはヘルシーで知られていますが、だからといって好きなだけ食べていいとは限りません。

全ての野菜がダイエットの味方とは限りません。中でも、かぼちゃ、さつまいも、とうもろこし、レンコン、根野菜の茎の部分など、糖質が多く含まれる野菜を摂り過ぎるとかえってダイエットの妨げになることもあるんです。

糖質を過剰摂取すると、吸収しきれなくなった糖が中性脂肪として体内に溜め込まれてしまいます

ヘルシーな食生活は、けっしてダイエットだけのためではないのです。

14,000人のイギリス人を追跡調査した最近の研究によると、野菜や果物を食べることは精神的な幸福感に影響を与えていることがわかりました。

野菜と果物を長期間にわたり食生活の中心にしてきた人は、エネルギーや落ち着き、幸福感がアップしたそうです。

ヘルシーな野菜や果物、そして魚には、脳の働きを助ける物質がふんだんに含まれています。

脳が健康なら、頭がさえて老化を防止するだけでなく、精神的にもさらにハッピーに！

野菜が持っている、みずみずしい水分や、豊富な栄養素を、そのまま丸ごといただくことによって、野菜本来の良さをそのまま取り入れることができ、最高の美肌を育てることができます。

研究によると、野菜と果物中心の食生活をしている人は、そうでない人より魅力が増して見えるそうですよ！

野菜や果物の中には、キウイやバナナ、ナッツ類のように、睡眠を助けるものもたくさん存在するんです。

ナッツ類には、多くのマグネシウムが含まれています。マグネシウムの鎮静効果が働くと精神が落ち着きます。セロトニンの生成にも欠かせません

「マグネシウム」「カリウム」は、不眠症に大きく関わっているとされるミネラルです。