▽夏って汗かくし自然に痩せそう、と思っていませんか？
「夏は痩せる時期」と思われるので、それは良いことの様に感じると思いますが、運動せずに、ただ単に食欲がなくなって、体重が減ると言うことは、栄養不足と筋肉が落ちることで体重が減っているだけで、代謝の悪い体が出来てしまっているだけなのです。
出典夏は痩せる・冬は太る理由 | 口コミ・効果・内容暴露！内緒のダイエットブログ
▽むしろ、夏は太りやすい季節。
その原因は？
夏といえばジュース、かき氷、アイスと、冷たいものを摂りたくなります。運動中や大量に汗を流す仕事をされている人にとっては、冷たい飲みものが適していますが、普段の生活においては胃腸を冷やしてしまうことがあります。胃腸は、全体の脂肪燃焼のうち約40％を担っています。人間は『冷え』に対して、とても弱い生き物で胃腸が冷えてしまうと、その機能は半分以下になるとも言われております。
出典夏に太る3つのNG生活習慣！夏太りと冷えのイヤ～な関係性とは – Latte
エアコンの効いた涼しい部屋にばかりいるのも良くありません。常に涼しい部屋にいると体がその温度になれてしまい、いざ外に出た時に温度差に体の順応が追い付かず熱中症になりやすくなります
出典油断できない夏の冷え性対策。暑くても身体は冷えている！ ｜ 女性の美学
外の暑さと冷房の効いた室内との温度差が大きいと、カラダはうまく対応しきれず、自律神経が乱れ、同様に、血液の巡りが悪くなり、カラダの手足から冷えていきます。
出典【夏の冷え性対策】７つの温め美人習慣でさらりと解消｜Kampoful Life – 美と健康の漢方情報サイト｜クラシエ
冷えは良くない。要はエネルギー量が低下してる状態だから、端的に言えば元気のない状態。
体温上げるだけでも結構元気になる。この時期冷えるのはクーラーのあたりすぎのケースが多いだろうから、寒いなら設定温度を少し上げた方が良い。
— 相馬識 (@soma_siki) June 12, 2018
暑くなってきたけど
クーラーとかで冷えやすくなる季節だから
体冷やしすぎないようにな— 雨野目目 (@meme6u6) June 12, 2018
【冷えとむくみ】冷えると血行が悪くなり老廃物がたまってむくみの原因に！特に女性は元々冷え性の人が多いので、夏場のクーラーは要注意です！ 冷気は下に溜まりやすいので、足下を暖かくするのが効果的♪ひざ掛けを一枚、掛けておくだけで、夕方のむくみがグッと抑えられるはず！
— 京都トップビューティー (@Kyoto_top_beau) June 8, 2018
▽夏太りの原因「冷え」を防ぐためには？
軽い運動をする
猛暑の中、特に屋外での運動は危険です。ウォーキングやジョギングなど屋外の運動を習慣にしている人は、早朝の暑くなる前の時間帯や陽が落ちて涼しくなってから行うようにしましょう。
出典2/2 この季節は要注意！夏太りの予防と解消法 [定番ダイエット] All About
運動不足になると筋肉の動きが低下し、体内で生産される熱量が下がってしまうのです。そうして、身体が冷えるリスクが高まります
出典夏こそ身体の冷えに要注意 | ちょっと、くらしを豊かにする話「BEAUTY topics」
もし冷え性が改善せず、日頃から運動不足で筋肉が衰えていることを自覚しているのであれば、まずは筋肉量を増やすことを考えましょう。筋肉量を増やせば、体温が上昇しやすくなるからです。
出典筋肉をつけよう！冷え性改善のための運動のススメ【医師監修】 | Rhythm (リズム)
適度な運動は、体の各地で細胞の呼吸・栄養が盛んにやり取りされて、代謝があがり冷えにくく痩せやすい体にしてくれます。やはり運動は大切です。
— 心身ダイエット仮面(相互ﾌｫﾛｰ) (@106115) June 12, 2018
【夏の冷えに注意】
夏でも体は冷えるよ。
冷えは浮腫みや不調の原因になるから、暖かい飲み物を飲んだり、入浴、運動で冷えを改善しよう。— 綺麗になるbot (@biyoubiyubiyou) June 12, 2018
ふくらはぎがパンパンなのを治す★
なぜかパンパン！
っていうのは、
こわばりが原因の場合もあります。こわばりは運動不足や身体の冷え、
がんばりすぎから筋肉が疲労して
コリに筋肉の緊張が伝わり
硬くなっている状態です(＞人＜;)ストレッチで改善ができます★
— りなち推しです、写メ集め・RT中 (@23Azwbu) June 11, 2018
シャワーで済まさず湯船に入る
血行を促進することで代謝促進につながります。シャワーだけではなく、毎日湯船でしっかりと温まる習慣をつけることで新陳代謝が高まります。また、全身の血行がよくなることで冷えの解消や、肌の透明感にもつながります。
— 広報のアーックア。 (@_acqua_pubblica) June 12, 2018
冷えやすい人は、こんな人⇒入浴時間が短い人、シャワーで済ます習慣のある人 #冷え性
— 冷え性対策 (@hiesyoutaisaku) June 10, 2018
暑くてもシャワーだけで済ますなよ。風呂に入ってお湯につかって温まってこい。冷えはすべての原因だからな
— ダイエット応援ライナーbot (@Diet_rainer) June 7, 2018
冷えを解消するには、半身浴がおすすめ。37〜39℃くらいのぬるめのお湯に、鼻がうっすら汗ばむ程度までつかりましょう。夏なら20分程度が目安です。
出典夏こそ冷えに注意！夏の冷え対策＆温活4つのポイント | Rhythm (リズム)
熱いお湯に長く入りすぎると、内臓や心臓に負担が掛かりまいます。また冷えきった体で一気に熱い温度のお湯に浸かると、ヒートショックの危険性も高まるため、血流を良くして冷えを防ぎたいなら逆効果。熱すぎない、ほんの少しぬるいお湯にゆっくり浸かるほうが、体を芯から温めることができます。
出典お風呂で冷え対策！体の芯から温まる入浴術 – YOIKOTO LABO （ヨイコトラボ）
首、お腹、足首を冷やさない
首を温めることで首周辺の血流が良くなり、肩こりや首のこりからくす自律神経の乱れを予防できます。お腹を冷やさないのは内臓の温度を保つためです。
出典油断できない夏の冷え性対策。暑くても身体は冷えている！ ｜ 女性の美学
靴下の中でも5本指靴下がおすすめです。形状は裸足でいるのと同じようなので、履いてみると凄く楽な感じです。通気性が良いというか、足の指がセパレートになっているので指を動かしやすく、蒸れにくいので細菌も繁殖し難いので足臭にもなり難いです。足の指が自由に動かせるので、空き時間にちょっとしたストレッチもでき、血流改善にもなります
出典夏の冷えは足元から！足元が冷える原因と足冷え対策の靴下選びで外せない5ポイント | 冷え性・低体温・低血圧改善の教科書
女性の大敵の冷えは危険！シルク５本指靴下（ソックス）で足の冷え撃退する！https://t.co/tdZM68Ek0C
— mirei4 (@mirei4year) June 12, 2018
脚やせにとって冷えは大敵です★
なので冷房の場合は
直接脚に冷風が当らないように
ひざ掛けをしたり、
素足ではなく必ず靴下を
履くようにし足先からの
冷えから守りましょう★！！！— 簡単にできる脚痩せ法 (@adultgirlspower) June 12, 2018
【足の冷え性改善②】
ウォーキングやツボ押しなど、足の裏への刺激も効果的です。
外出時はなるべく靴下をはくようにしましょう♪5本指ソックスは、スポーツ選手が愛用する程、ポカポカ効果があると言われています。また、足湯などは即効性があり冷えを取り除くのにピッタリですよ^^
— 京都トップビューティー (@Kyoto_top_beau) June 12, 2018
足や身体が冷えると、血管が縮んでしまい血行が悪くなり、老廃物を処理しきれなくなってしまいます。したがって、冷えは体内老廃物を溜め込み、むくんでしまう原因に。涼しくなってきたら、外はもちろん、家の中でも靴下やルームソックスを履くようにしましょう。
— 魔裟斗 (@bihadaseikatu) June 11, 2018
