【グリーンスムージー】話題のダイエット方法で美味しくキレイ痩せ！

グリーンスムージーダイエットでキレイ痩せ！

美容意識の高い人達に今注目されているのが『グリーンスムージー』。

緑の葉野菜とフルーツをミキサーやブレンダーで混ぜるだけで簡単に完成するドリンク

『グリーンスムージー』とは

生の葉野菜・フルーツ・水をミキサーやブレンダーで混ぜ合わせたものを『グリーンスムージー』といいます。

葉野菜を効率的に摂取することで、体調不良・肌アレ・疲労感などを解消し、体質改善をはかる方法が『グリーンスムージー』です。

『グリーンスムージー』の効能＆特徴

消化しやすい ブレンダーでしっかりと混ぜ合わせることで、グリーンとフルーツに含まれる栄養素を包む頑丈な細胞壁が破裂され、体が吸収しやすい状態になる。

食物繊維が豊富ジュースと比べて食物繊維が豊富に含まれているので、便秘解消や腸内環境の改善に役立つ。

適正な量の葉野菜を摂取できる 十分な葉野菜を摂取できている人がほとんどいない現代人だが（サラダにして食べるのも大変＆ドレッシングの過剰摂取が心配）、毎日コップ2～3杯のグリーンスムージーを飲むことで、1日に必要な栄養分をしっかりと吸収される。

満足感がある食物繊維がそのままなので、ドリンクなのに食べているような感覚。腹持ちがよく満足感もあるので、ダイエットにも効果的。

油分、塩分、糖分をカット スナックやお菓子の代わりにグリーンスムージーを摂取することで食習慣が変わり、日々の食生活において油分・塩分・糖分の量を減らしていくことができる。

おいしく飲めてストレスなし フルーツとグリーンの比率が大体6：4の場合、飲みやすくバランスのよい風味になるので、ストレスなく毎日飲み続けられる。

簡単に作れる グリーンスムージーは5分程度で簡単に作れるので、忙しい朝でも毎日続けることができる。

グリーンスムージーの作り方・飲み方のガイドライン

毎日朝一番に、その日に飲む量のグリーンスムージーを作りましょう。1日1～2リットルが最適。朝飲む分をたっぷりとグラスに注いだら、残りは冷蔵庫またはどこか涼しい場所に保管すること。

グリーンスムージーは、ゆっくりと唾液と混ぜ合わせるようにして飲みましょう。蓋付きの容器に入れて職場に持っていけば、こぼす心配もなく、他人に何を飲んでいるか詮索されることもありません。

グリーンスムージーには、グリーン、フルーツと水以外は入れないこと。ナッツ、種子、油分、サプリメントなど、他の材料をグリーンスムージーに入れることはお勧めしません。これらを加えることで、消化管の中での吸収が遅れ、 何らかの刺激やガスを発生させる可能性があるからです。本の中では、基本の材料以外のものを加えたレシピもいくつか紹介していますが、 日常的に摂取するスムージーは、基本（フルーツとグリーンだけ）に忠実に。

グリーンスムージーは、食事と一緒ではなく単体で飲むこと。ほんの小さなクラッカーやあめ玉でさえも一緒には食べないでください。 スムージーを飲む前後に40分程度あければ、何を食べても大丈夫です。グリーンスムージーから、最大限の栄養を摂取するためです。

にんじん、ビーツ、ブロッコリーの茎、ズッキーニ、カリフラワー、キャベツ、芽キャベツ、ナス、カボチャ、オクラ、さやエンドウ、トウモロコシ、 緑豆やその他のでんぷん質の野菜をグリーンスムージーに加えないこと。でんぷん質の野菜はフルーツとの食べ合わせが悪く、腸内でガスが発生しやすくなります。

ひとつのスムージーに、たくさんの材料を入れすぎないこと。例えば、9種類のフルーツと12種類のグリーンは多すぎます。 植物の栄養価を最大限に取り入れるため、そして消化器官に負担をかけないように、レシピはなるべくシンプルに。

可能な限りオーガニック栽培の農産物を選びましょう。農薬などの有毒化学物質が含まれていないからというだけでなく、慣行栽培の農産物に比べてオーガニック栽培のものは遥かに栄養価が高いからです。 ほとんどの現代人は、栄養が不足しています。体に栄養を与えるためには、できる限りオーガニックで地元産の野菜やフルーツを摂取しましょう。 木の上で熟されたフルーツはそうでないものと比較して栄養価が何倍も高く、収穫直後に最も多くの栄養素を含みます。