夏までには痩せたいけど、ランニングはなかなか続けられない・・・。そんな方のために、「自転車ダイエット」をご紹介いたします！無理なく続けて健康的に痩せましょう！！
肌の露出が多くなる「夏」
出典：sokuup.net
そろそろ本格的な夏の到来になりそうです。
出典そろそろ本格的な夏です!!：2016年6月26日｜アッシュ 石神井公園店(Ash)のブログ｜ホットペッパービューティー
梅雨があけるといよいよ待ちに待った夏の到来でございますね
楽しい夏の定番スポット「海」
海にお祭りに沢山のイベントがありますよねっ！！！！
出典そろそろ本格的な夏ーっ！！：2016年7月6日｜ジーナ(XENA)のブログ｜ホットペッパービューティー
今年の夏は、とことん弾けたい。海に花火、恋だって、思いっきり楽しむ夏にしたいんだ。
出典弾けたいじゃん、夏だもの。2016トレンドハイトーンヘアカラー5選で煌めきGIRLに♡｜MERY [メリー]
そんな夏にダイエットを決意する方も多い
夏だからダイエットしなきゃね！⁽⁽◝( •௰• )◜⁾⁾≡₍₍◞( •௰• )◟₎₎
— わたにゃ@クリネア教にゃ (@wata_sakura) July 19, 2016
ダイエットは続けていますが、私情によりツイッターはお休み！！
みんな夏だね！海だね！水着だね！— Lellie@diet (@r7_diet_) July 19, 2016
でもキツイ運動は続けられない・・・。
出典：bijoshi.jp
ダイエットの基本は「ガマンしない、お金をかけない、時間をかけない」一つでもかけるとダイエットは失敗する。なぜなら続かないから。
— 栗木 千秋 (@chiaki_peach) July 19, 2016
そこで自転車ダイエットがおすすめ！
毎日ダイエット宣言をしているような方は日本にはたくさんいますが、なかなか思ったようにダイエットが出来ないのが現実です。
出典自転車ダイエットの効果的な時間と消費カロリーは？【電動もあり】 | ダイエットブックBIZ
そんなダイエットを諦めている人にオススメしたいのが自転車ダイエットです。
出典自転車ダイエットの効果的な時間と消費カロリーは？【電動もあり】 | ダイエットブックBIZ
そもそも自転車ダイエットって何？？
出典：nextfrontiercorporation.com
毎日ウォーキングを1時間する、毎日ランニングを1時間する、と考えると少し辛くなってしまいますね。
出典自転車ダイエットの効果的な時間と消費カロリーは？【電動もあり】 | ダイエットブックBIZ
でもウォーキングをするよりもランニングをするよりも自転車をこぐ方が消費カロリーは激しいのです。
出典自転車ダイエットの効果的な時間と消費カロリーは？【電動もあり】 | ダイエットブックBIZ
どのくらいの時間すればいいの？
自転車ダイエットの効果をより得られる時間は、時速20キロを30分ほど継続して漕ぐことです。
出典自転車ダイエットの効果的な時間と消費カロリーは？【電動もあり】 | ダイエットブックBIZ
そうすることによってウォーキングを同じ時間した時よりも消費カロリーが多くなるでしょう。
出典自転車ダイエットの効果的な時間と消費カロリーは？【電動もあり】 | ダイエットブックBIZ
しかしあまりにスピードを上げすぎて身体が筋肉痛で動かなくなったり、無酸素運動になって効果が半減する可能性がありますので注意が必要です。
出典自転車ダイエットの効果的な時間と消費カロリーは？【電動もあり】 | ダイエットブックBIZ
電動自転車でもできるの？？
出典：bizlady.jp
「手助け」をしてもらうということは負荷が少なくなる、ということは消費カロリーも少なくなるのです。
出典自転車ダイエットの効果的な時間と消費カロリーは？【電動もあり】 | ダイエットブックBIZ
自転車ダイエットの効果がより得られる時間は、漕ぎ始めてから20～30分ほどなので、普通の自転車より消費カロリーは劣りますがその分時間を多く漕げば長時間有酸素運動ができ効果が得られるのです。
出典自転車ダイエットの効果的な時間と消費カロリーは？【電動もあり】 | ダイエットブックBIZ
成功した人がこんなに！！
自転車ダイエット始めました。
— 空の彼方 (@tuitui115223) July 19, 2016
自転車ダイエットは身体に負担がないのでオススメ。#diet #twdiet #dietJP
— bot(osumofand) (@diet_jp_bot) July 18, 2016
今日届いたダイエット器具の自転車こいで滝のように汗が出たからシャワーしたなう。これを毎日の習慣にしよう。
— KEITO🐰❤北の1m級肉感レイヤー (@keitokeito29) July 18, 2016
暑いけど体を動かしたい気分なので、
虎ノ門まで自転車で♪日焼けする〜！！#ちゅうつねダイエット #ダイエット #diet#cycling #サイクリング https://t.co/W8FP5xIKsb
— ひ と み (@hitomiraclecle) July 18, 2016
ダイエット｜自転車も優れた有酸素運動です…。 https://t.co/D2pvZ7WtPx
— 森田涼花 (@ryouka_mori) July 18, 2016
今からでも遅くない！すぐに実践してみましょう！
