効果的だったポイントを自分でも再確認するためにまとめました。これからダイエットする人も。継続中の人も。
【食事】一食のカロリーは500が目安

【食事】ゆっくり・よく噛む

【食事】食事の順番を変えてみる
【食事】揚げ物は控えめに・・・

【食事】週2日は炭水化物控えめ食事
【ストレッチ】お風呂上りにちょっとだけ
【ストレッチ】おっぱいマッサージがいい!
【運動】一日30分~1時間程度のウォーキング
【記録】体重計に毎日のる

効果的だったポイントを自分でも再確認するためにまとめました。これからダイエットする人も。継続中の人も。