【ゆっくり】無理をしないダイエットのポイント【確実に】

ダイエット

効果的だったポイントを自分でも再確認するためにまとめました。これからダイエットする人も。継続中の人も。

【食事】一食のカロリーは500が目安

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【食事】ゆっくり・よく噛む

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【食事】食事の順番を変えてみる

【食事】揚げ物は控えめに・・・

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【食事】週2日は炭水化物控えめ食事

【ストレッチ】お風呂上りにちょっとだけ

【ストレッチ】おっぱいマッサージがいい!

【運動】一日30分~1時間程度のウォーキング

【記録】体重計に毎日のる

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