【貴方は臭くないですか？】恐怖…無茶なダイエットは悪臭の原因になる！

ダイエットをしている時に普段ではなかなか発生しない臭いが体から出てしまうことがあります。このダイエット時に出てしまう臭いになるのがダイエット臭になります。ダイエット臭が体から出てしまうのはかなり良くないとしていて、正しくないダイエットをしているという証拠です。

急激な食事制限が体臭や口臭を強くすることは事実です。朝食や昼食を抜いた時の空腹時に口や体からプーンと甘酸っぱいニオイが漂っているのを感じた経験なら誰でもあるでしょう。このような不規則な食生活から、一時的に強くなるニオイもダイエット臭と言ってよいでしょう。

「ダイエット臭」が起こる主な原因は、極端なカロリー制限や炭水化物抜き等による、間違ったダイエットをしていることが考えられます。

食事だけによる極端なダイエットだと、筋肉量が低下し基礎代謝も低下、また、エネルギー変換の代謝もスムーズに行われなくなります。このように体が飢餓状態になった場合、私たちの脳は脂肪やタンパク質（筋肉、皮膚、内臓）を分解して糖質を作ろうとします。この時、脂肪のままではエネルギーとして利用できないため、脂肪酸というものから糖質を作り出します（糖新生）。

つまり「ダイエット臭」は、体が飢餓状態で基礎代謝が落ち、体がなんとかエネルギーを生み出そうと不完全燃焼をしている過程で生じる「副産物」というわけです。

ダイエット臭はダイエットをしていれば絶対に発生するわけではありません。

すでに説明した通り、糖質を制限することにより体内に「ケトン体」が発生し、においの原因となります。ダイエット中だとしても制限する糖質は、甘いお菓子や白砂糖、ジュース、菓子パンまでとし、お米などの主食は食べるようにしましょう。

食事制限だけで痩せようとするのは、ダイエット臭のもと。カラダを飢餓状態にするより、運動によってカロリーを消費し、代謝を高めていきましょう。ジョギングやエアロビクス、水泳、ウォーキング、サイクリングなどの有酸素運動が効果的です。

◆酢、かんきつ類、梅干しクエン酸は匂いの元になるケトン体の生成を防ぎます。◆昆布、わかめなどの海藻類、アスパラガスアスパラギン酸は代謝を高め、脂肪酸の生成を防ぎます。◆野菜全般、きのこ類豊富な食物繊維は腸内の悪臭物質を体外に排出します。

10: 名無しさん＠１周年 2016/08/01(月) 06:58:51.24 ID:U3PVsevi0心当たりあるわ 食費切り詰めてた時身体から変な臭いした 11: 名無しさん＠１周年 2016/08/01(月) 06:58:52.86 ID:WFkv5HgM0本当それっぽいこと書いてるのに、生の酵素云々で台無し。 酵素なんてある機能を持ったただのタンパク質なんだから、 経口で摂取しても消化(分解)されちまうだけだってのに

11: 名無しさん＠１周年 2016/08/01(月) 06:58:52.86 ID:WFkv5HgM0本当それっぽいこと書いてるのに、生の酵素云々で台無し。 酵素なんてある機能を持ったただのタンパク質なんだから、 経口で摂取しても消化(分解)されちまうだけだってのに 116: 名無しさん＠１周年 2016/08/01(月) 08:37:06.47 ID:QnXGjPPz0>>11 最新の研究では経口摂取して分解されても 元の組成物に再合成されるというものがあるらしい。 コラーゲン→消化→コラーゲン みたいに。

16: 名無しさん＠１周年 2016/08/01(月) 07:00:26.48 ID:HNOSZK+t0去年胃炎になってひと月飯が食えなくなった時異様な臭いがした 果物が腐ったみたいな甘ったるくて酸っぱい臭い 腋とか頭皮かと思って色々嗅いでみたけど発生源つかめなくて不思議だったがどこから漏れ出してたんだろう 18: 名無しさん＠１周年 2016/08/01(月) 07:04:27.66 ID:nOg+AKSy0>>16 そりゃ胃の中からでしょ 胃が悪いと口からドブの臭いが出るよ 115: 名無しさん＠１周年 2016/08/01(月) 08:36:33.16 ID:40lmxEAX0>>16 ケトン体の臭いだと思われ これが出るかでないかが減量の成否

19: 名無しさん＠１周年 2016/08/01(月) 07:05:25.72 ID:AZ3cuxqeO歩け 一番簡単な方法だ 20: 名無しさん＠１周年 2016/08/01(月) 07:05:45.93 ID:fRd4A9SP0俺も2食だな 毎日10キロ歩く 睡眠4時間 コレが俺の適正な生活だわ 寝すぎたり歩く距離減らしたり3食した事もあったけど調子悪くなったから止めた 74: 名無しさん＠１周年 2016/08/01(月) 07:45:21.05 ID:RUaR/2vp0>>20 おぉー、全く同じだ 半年それを続けてるが、体のキレが戻ってきたよ 指の先まで血が通っているのが分かるというね

何事も「無理は禁物」といったところでしょうか。ある程度の脂肪を蓄えてしまえば、急に痩せることは不可能です。焦らず、きちんと栄養をとりながら少しずつ痩せやすい体質を作っていきましょう。グリーンスムージーなどで生の酵素を摂ると、代謝が活発になって太りにくい体に変わります。