めちゃ簡単くびれ効果１日１０分フラフープダイエット

フラフープダイエットとは、一日10分、フラフープを楽しむだけのダイエット方法です。

１０分間で１００kcalも消費できるといわれています。このカロリー消費量は水泳の平泳ぎをする消費量と同じ！もうビックリですよね。しかもフラフープは、ダイエットに良いといわれる有酸素運動にもなるといわれています。余分にたまった体脂肪を効果的に燃やすことができる運動なんですよ。

何故フラフープがダイエットに効果的なのでしょうか？実はフラフープは有酸素運動のうちの一つになります。水泳やランニングは天候に左右されてしまいますが、フラフープは室内で出来るので天候に左右されないのも魅力の１つです。また、手軽に行える有酸素運動であるフラフープダイエットは様々な効果があると言われています。

フラフープは、誰でも簡単に回せるものではありません。安定して回し続けるためには、上手に腰を使う必要があるのです。その際に鍛えられるのが、インナーマッスルです。普段の生活ではなかなか鍛えられないようなインナーマッスルが強化されることによって、代謝がアップしていきます。代謝のアップは、消費カロリーの増大にもつながっていくことから、大きなプラス効果ですね。

フラフープを回す１０分間は、「右回し」と「左回し」をバランスよく行い、それぞれ５分間ずつ回すのが良いですね。中には、「右回し」と「左回し」のどちらかだけができなかったり、苦手だっりする場合がありますが、実は苦手な方向を回すほうが骨盤矯正への効果が期待できますので、大変ですが、できるようになるまで練習したほうが高い効果が得られます。また、使用するフラフープですが、普通だと85～100センチのものを選べば問題ありません。

1日に10分以上フラフープを楽しむだけで、お腹の中の筋肉を刺激し、お腹のラインをきれいに引き締めてくれます。エクササイズにはバリエーションがつけられ、脚で回したり腕で回したりすることにより、目的の部位を引き締められるというすぐれたダイエットエクササイズです。10分でも軽いジョギングに匹敵する運動量なので雨の日でも家で簡単に楽しむことができます。

フラフープは腰で回すために、腰回りに負担のある運動です。 腰にダメージがかからないよう、必ずストレッチを行ってからフラフープを回すようにしましょう

フラフープダイエットにも注意点がいくつかあります。注意点は以下の通りです。・お腹で回すように常に意識する・無理をすると腰を痛めるので、ほどほどを心がける・ヘルニアなどの持病がある方は医師に相談するか控える・屋内で行う場合は、物がぶつからないようにスペースを確保する注意点を守って、楽しくフラフープダイエットしてみてくださいね。