めちゃ簡単くびれ効果1日10分フラフープダイエット

今、このフラフープが効果的ダイエット器具として注目を集めていることを知っていましたか。腰を使って行うフラフープ。フラフープって誰でも一度くらいはやったことがあると思います。何だかウエストの引き締めに効果がありそうで綺麗なくびれを作るフラフープダイエットについてまとめてみました。

◆フラフープダイエットとは?

フラフープダイエットとは、一日10分、フラフープを楽しむだけのダイエット方法です。

出典フラフープダイエットで下半身美人になる効果的なやり方! – ダイエット美

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◆どれだけカロリー消費するの?

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10分間で100kcalも消費できるといわれています。このカロリー消費量は水泳の平泳ぎをする消費量と同じ!もうビックリですよね。しかもフラフープは、ダイエットに良いといわれる有酸素運動にもなるといわれています。余分にたまった体脂肪を効果的に燃やすことができる運動なんですよ。

出典1日10分でOK!フラフープダイエット7つの効果とやり方

◆フラフープダイエットの効果

何故フラフープがダイエットに効果的なのでしょうか?実はフラフープは有酸素運動のうちの一つになります。水泳やランニングは天候に左右されてしまいますが、フラフープは室内で出来るので天候に左右されないのも魅力の1つです。また、手軽に行える有酸素運動であるフラフープダイエットは様々な効果があると言われています。

出典くびれに効果!フラフープダイエットの消費カロリーと回し方のコツ紹介!

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フラフープは、誰でも簡単に回せるものではありません。安定して回し続けるためには、上手に腰を使う必要があるのです。その際に鍛えられるのが、インナーマッスルです。普段の生活ではなかなか鍛えられないようなインナーマッスルが強化されることによって、代謝がアップしていきます。代謝のアップは、消費カロリーの増大にもつながっていくことから、大きなプラス効果ですね。

出典フラフープの効果&ダイエット方法と3つのコツ!消費カロリーも徹底紹介

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◆フラフープダイエットのやり方とコツ

フラフープを回す10分間は、「右回し」と「左回し」をバランスよく行い、それぞれ5分間ずつ回すのが良いですね。中には、「右回し」と「左回し」のどちらかだけができなかったり、苦手だっりする場合がありますが、実は苦手な方向を回すほうが骨盤矯正への効果が期待できますので、大変ですが、できるようになるまで練習したほうが高い効果が得られます。また、使用するフラフープですが、普通だと85~100センチのものを選べば問題ありません。

出典1日10分で効果がでる!フラフープダイエットの回し方のコツ | ダイエット魂

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1日に10分以上フラフープを楽しむだけで、お腹の中の筋肉を刺激し、お腹のラインをきれいに引き締めてくれます。エクササイズにはバリエーションがつけられ、脚で回したり腕で回したりすることにより、目的の部位を引き締められるというすぐれたダイエットエクササイズです。10分でも軽いジョギングに匹敵する運動量なので雨の日でも家で簡単に楽しむことができます。

出典フラフープダイエットの方法・効果の紹介 | FIT Search

◆フラフープダイエットの注意点!

フラフープは腰で回すために、腰回りに負担のある運動です。 腰にダメージがかからないよう、必ずストレッチを行ってからフラフープを回すようにしましょう

出典フラフープダイエットのやり方は?効果はある?注意点は? | いろいろなるほど

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フラフープダイエットにも注意点がいくつかあります。注意点は以下の通りです。・お腹で回すように常に意識する・無理をすると腰を痛めるので、ほどほどを心がける・ヘルニアなどの持病がある方は医師に相談するか控える・屋内で行う場合は、物がぶつからないようにスペースを確保する注意点を守って、楽しくフラフープダイエットしてみてくださいね。

出典フラフープダイエットのコツと効果・方法・注意点まとめ【おすすめな大きさ情報もあり!】

◆知っている人はやっているフラフープダイエット

https://twitter.com/kanasa_spla/status/1017012249972469760

https://twitter.com/mmpinnk/status/1017621848924647425

https://twitter.com/lv6u6vl/status/1018100845970259968
https://twitter.com/1998_momo0317/status/1018463754197950464

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