秋ダイエットはもう始まっている!
今年の夏は過去最高レベル!
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出典:nobbyhairofficial.files.wordpress.com
2016年は「史上最も暑い年」になる見込み NASAが観測結果を発表
出典「2016年は過去最も暑い年」 NASAが観測結果を発表 – ライブドアニュース
猛暑のダイエットは危険!
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日に日に気温も上がっていきますので、知らない間に脱水症状を起こしていることもありますから要注意です。
出典夏のダイエットは脱水症状にご注意を! | 【夏限定!】ソシエの美ヤセ放題は本当にお得なの?
食べ物の中には水分が入っているため、食事制限で食べる量を減らせば、摂取する水分の量も減ります。
出典ダイエット中はしっかり水分を摂らないと、冗談抜きでヤバいです | 健康食事メソッド | 一日一食の効果をガチで検証
この時期は下手にダイエットし過ぎると栄養バランスを崩して熱中症や脱水症状を招いてしまうので、水分やミネラルを失わずにバランスの取れたダイエットは意外と難しいもの。
出典夏はミネラルで小腹を黙らせダイエット – BEAUTY CONCIER
秋ダイエットの大敵は「食欲の秋」!
「食欲の秋」の意味
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夏バテ気味で低下していた食欲が、涼しくなって回復する
出典秋になると食欲がアップするのはなぜ?:タニタ からだクローズアップ
夏バテになり胃腸が十分に機能できず栄養をとれていなかった(栄養不足)のが、秋になり涼しくなってくると胃も腸も機能を取り戻し、不十分だった栄養を一気に蓄えようと働きます。
出典秋・冬はダイエットを始めるのに最適の季節 |美人スタイル-正しいダイエット
秋ダイエットがオススメな3つのワケ
順天堂大学医学部の小林弘幸教授によれば、なんと秋こそ、一年のうちで一番ダイエットに向いている季節なのだという。
出典食欲の秋、実はダイエットに最適な季節! – Excite Bit コネタ(1/2)
①副交感神経
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ダイエット成功のカギは「副交感神経」。
出典食欲の秋、実はダイエットに最適な季節! – Excite Bit コネタ(1/2)
「秋のダイエット」は副交感神経の高まりがポイント
出典秋はダイエットに最適な季節!その理由は副交感神経にあり!|美容鍼灸師 美月綾乃~アムラス鍼灸/三軒茶屋・小顔・はり
穏やかな気候でリラックスできる秋のほうが、副交感神経が高まりやすくダイエットに向いている
出典秋はダイエットに最適な季節!その理由は副交感神経にあり!|美容鍼灸師 美月綾乃~アムラス鍼灸/三軒茶屋・小顔・はり
②涼しいから動きやすい!
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カラッとした風が気持ちよく、運動には適していますよね。だって「スポーツの秋」と言われるほどですから♪なので、体と心に無理なく、運動が続けられるんです♡
出典新常識!ダイエットに向いている季節は「秋」ってなんで? | 4meee! (フォーミー)
秋は暑くもなく、寒くもなく、紫外線もさほどない、心地よい気温ですよね。スポーツの秋という言葉があるほど、運動をするのに最適な季節
出典夏で終わりじゃない?! 夏から秋にかけてのダイエット効果が高い理由とは?
③秋は基礎代謝が上がる!
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代謝の上がる秋はダイエットのチャンス!
出典【朗報】秋にダイエットをスタートすると痩せやすい!? | クックパッドニュース
夏が終わり、秋から冬にかけて気温が徐々に下がっていくと、それにつれて基礎代謝が上ってきます。 この時期が、ダイエットを始めるには『最適の時期』といわれています。
手軽に基礎代謝を上げる3つの方法
①ラジオ体操
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出典:xn--o9jl1zhby730a2grbm0a4dph6a935btz9d.com
ラジオ体操3分間の消費カロリーは、ちょうど30カロリー程度。ちなみにウォーキングだと12分間ほど歩いて、ようやく30カロリー消費です。ラジオ体操は第4まであり、大人には第2が特にお勧め
出典ウォーキング12分のカロリー消費効果!「ラジオ体操ダイエット」で驚くほど楽に痩せる♡ – Latte
②ウォーキング
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ウォーキングは有酸素運動なので、主に脂肪を燃やす効果がありますが、少し大股で歩く、姿勢を正しくして歩くなど、歩き方に気をつければ少しずつ筋肉をつけて、基礎代謝量を上げることもできます。
③カラダを温める食品を取り入れる
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