秋ダイエットで効率よく痩せる☆今からでもできる秋ダイエットの心得

2016年は「史上最も暑い年」になる見込み　NASAが観測結果を発表

日に日に気温も上がっていきますので、知らない間に脱水症状を起こしていることもありますから要注意です。

食べ物の中には水分が入っているため、食事制限で食べる量を減らせば、摂取する水分の量も減ります。

この時期は下手にダイエットし過ぎると栄養バランスを崩して熱中症や脱水症状を招いてしまうので、水分やミネラルを失わずにバランスの取れたダイエットは意外と難しいもの。

夏バテ気味で低下していた食欲が、涼しくなって回復する

夏バテになり胃腸が十分に機能できず栄養をとれていなかった（栄養不足）のが、秋になり涼しくなってくると胃も腸も機能を取り戻し、不十分だった栄養を一気に蓄えようと働きます。

順天堂大学医学部の小林弘幸教授によれば、なんと秋こそ、一年のうちで一番ダイエットに向いている季節なのだという。

ダイエット成功のカギは「副交感神経」。

「秋のダイエット」は副交感神経の高まりがポイント

穏やかな気候でリラックスできる秋のほうが、副交感神経が高まりやすくダイエットに向いている

カラッとした風が気持ちよく、運動には適していますよね。だって「スポーツの秋」と言われるほどですから♪なので、体と心に無理なく、運動が続けられるんです♡

秋は暑くもなく、寒くもなく、紫外線もさほどない、心地よい気温ですよね。スポーツの秋という言葉があるほど、運動をするのに最適な季節

代謝の上がる秋はダイエットのチャンス！

夏が終わり、秋から冬にかけて気温が徐々に下がっていくと、それにつれて基礎代謝が上ってきます。 この時期が、ダイエットを始めるには『最適の時期』といわれています。

ラジオ体操3分間の消費カロリーは、ちょうど30カロリー程度。ちなみにウォーキングだと12分間ほど歩いて、ようやく30カロリー消費です。ラジオ体操は第4まであり、大人には第2が特にお勧め

ウォーキングは有酸素運動なので、主に脂肪を燃やす効果がありますが、少し大股で歩く、姿勢を正しくして歩くなど、歩き方に気をつければ少しずつ筋肉をつけて、基礎代謝量を上げることもできます。