食べても大丈夫？鍋ダイエットの効果＆やり方を教えます！

間違ったダイエットがきっかけでカラダが飢餓状態におちいり、食欲をコントロールできなくなったり、食事ができなくなってしまう病気で、誤解や偏見が病状を悪化させることも少なくありません。

ある日、サラダを食べようと思ったら、なぜかいつものように飲み込めないのです。普段は意識をしなくても飲み込める唾液でさえも、上を向いてごっくんと飲まないと、飲み込めなくなってしまいました。

実は、野菜などの低カロリー食材だけを摂っていても、私達の体は思うように痩せることができません。それは、「ビタミンB群」や「カプサイシン」などの働きがなければ、溜まった脂肪を燃やすことができないからです。その点、鍋は、これらの働きを持つ具材を選んで入れることができるため、効率よく脂肪を燃焼させることができます。

お鍋に葉野菜を入れて煮ると、かさが減り多くの量を食べることができます。結果、低いカロリーでお腹がいっぱいになり摂取カロリーを抑えることができます。さらに食物繊維の効果により、腸内環境を整えてくれます。腸内を整えることは、スリムな体型を維持する手助けにもなりますよ。

鍋料理は熱いので、体を温めるために寒い時期に食べるというくらい体を内側から温めてくれます。体は冷えていると代謝が悪くなり、痩せにくい体質になります。しかし、温かい食べ物で体の芯から温めると血行が良くなるため代謝もアップします。代謝がアップすると、脂肪を燃焼する力もアップするので痩せやすい体になります。

具材は主に野菜を中心とし、一般的な鍋よりも野菜の量を多めにすることを意識してください。また肉や魚もバランスよく食べた方が良いのですが、そこはダイエットですから脂身の少ないものを選びましょう。特にお肉からたくさんの脂がスープに沁み出ますので、スープも美味しく飲む為にはそこを気にしてあげるとよりダイエット効果が増し、リバウンドしにくくなるのではないでしょうか。

キムチのダイエット効果で一番大きいのは「カプサイシン」が含まれていることです。キムチをたくさん食べると体が温かくなると思いますが、それはカプサイシンが含まれているためです。カプサイシンには脂肪燃焼を促進する働きがあります。そして、体を温めることで代謝が高くなりますので、ダイエット効果が期待できます。

キムチ鍋は肉を使用することで一気にカロリーが上がってしまいますから、なるべく豚肉を使用せずにその他の豆腐やキノコ、野菜の量を増やすとカロリーを抑えることができます。しかし、肉抜きのキムチ鍋はカロリーが低い分腹持ちが悪くなり、結果的にたくさん食べてしまうことにつながるため、キムチ鍋には多少ともお肉を入れる方が良いでしょう。

トマト鍋の美容効果において、大きな役割を果たしているのが、トマトに含まれる成分・リコピンです。リコピンはスイカや赤ピーマンなどに含まれる脂溶性の赤色色素・カロテノイドの一種です。肌の老化を招く活性酸素を減らすことで有名なカロテノイドですが、リコピンはその中でもひときわ抗酸化作用の高い成分。健康にも様々なよい影響があると言われています。

白菜をおなか一杯食べる事で、野菜を食べてる満足感がみたされ、ダイエット中にはかかせないたんぱく質も同時にとれるので、ミルフィーユ鍋はダイエットにおすすめなのです。しかも、豚にはコラーゲンも含まれてるので、食べると肌がつやつやになるのを翌朝、感じることができます。

また、食物繊維には腸内環境を整える効果もあります。善玉菌が増えて腸内環境が整えば、便秘や下痢の予防や改善にもつながります。ダイエット中は、食生活の変化で腸内環境も変わりやすくトラブルが起こりやすい時期でもあります。