たった1分間で本気痩せ？アメリカでは定番のエクサ“ジャンピングジャックス”が凄い！

「ダイエットをしたことがありますか?」と聞いたところ、「現在ダイエット中」が40%、「過去にしたことがある」が28%で、約7割がダイエットを経験していた。

今年ダイエットにチャレンジした女性の「ダイエット成功率」を調べたところ、「目標体重に到達し、ダイエットに成功した」人は17％とわずか1割台に。

また、数少ない成功者たちの中でも、ダイエット終了後に 「リバウンドした」人が31％と約3人に1人にのぼっており、リバウンドなくダイエットに成功することの難しさがうかがえる結果となりました。

小さい頃からアメリカのPhysical Education（体育の授業）では必ずと言っていいほど行っていたジャンピングジャックス。

両足を開くと同時に両手を広げます。両足の幅は肩幅よりも少し広く開きましょう。

腕は頭の上まで振り上げて下さい。肘は軽く曲げてもOKです。

開脚から戻る際も、開くときと同じくらいの高さまでジャンプする。

肩幅よりも少し広い ぐらいで、体幹部で上体をぐっと引き上げて、 しっかりとコントロールできれば、GOOD！ですよ。

膝を軽く曲げて衝撃を吸収しつつ、リズムよく行なうことがとても重要で、始めはゆっくりから徐々にスピードを上げていきましょう。