これなら努力なし！「朝習慣ダイエット」が楽なのに痩せるみたい！

多くの女性にとって、永遠の課題であるダイエット。

痩せたい願望はとってもあるのに行動に移せない…。女子のあるあるですよね。

食事制限をしても運動をしても結果が出ない……なんて負のダイエットスパイラルにハマっている人に、実践してもらいたいのが朝ダイエットです。

これは朝、目が覚めてから1時間以内にやる、 簡単なダイエット習慣のことです。

『朝はダイエットのためにある！』と言っても過言ではないほど、痩せている人は朝を大切な時間として使っています。

早起きといえば健康効果を言われますが、実は早起きでダイエット効果もかなり上がるんです。

早起きをしている人は、朝食を多めにとったり間食をしても、DITの作用で一日のうちにエネルギーが消費されることが多く、ダイエットも効率的に行え、痩せやすい体質になるといえるでしょう。

便通を良くするため、まず、常温の水を飲みましょう。

冷たい水は、胃腸の働きを衰えさせ、便秘の原因になってしまいます。常温の水だったら、胃腸に負担をかける心配はありません。

朝の運動のほうが夜の運動に比べ脂肪が燃焼しやすく、消費カロリーが高い

朝ウォーキングダイエットの効果はシェイプアップだけではありません。リフレッシュ効果や体内時計のリセット、そして健康にも効果的です。

朝食は体内時計をリセットしてくれると言われていますが、実はどのような食事でもいいわけではありません。ごはんやパンなど糖質のみではなく、一緒に肉や魚などのタンパク質を摂ることが必要だと言われています。