低カロリーのらっきょうにダイエット効果♡1日数粒食べるだけでOK♡

1日2～4粒食べるようにするとダイエット効果が期待

油の多いものを食べるときには、ぜひ一緒に食べるといい

らっきょう、中、５個　カロリー：41kcal

フルクタンという成分が血中の脂質を減少させ、余分な脂肪の吸収を抑える働きが期待できる

小さならっきょうの９０％がフルクタンで占められている

フルクタンが含まれている野菜で、アスパラガスやたまねぎがあります。ただ、らっきょうにはそれらの倍以上

ビタミンB1をしっかり摂れば効率よくエネルギーとして消費できるので、ダイエット効果が期待

においの正体は「硫化アリル」という物質硫化アリルは、ビタミンＢ１の吸収を通常の７倍にも高めます。

食物繊維が多いことで知られているごぼうの3～4倍もの食物繊維を含んでおり、お腹の調子を整える効果があます

食物繊維のダイエット効果は多くの研究で実証されています。

らっきょうに含まれているポリフェノール、含硫アミノ酸、サポニンは、体内脂肪を抑制する働きをします

成分を効率よく身体に摂り入れて、効果的なダイエットを行うには、「生」で食べるのが一番よい

甘酢漬けで食べると、甘酢の中に成分が溶けてしまい、そのため本来の成分の３分の１ほどに減少してしまう“溶け出した成分を調味料として使うこと”がいいそうです。