本当に痩せたい人は運動だけじゃNG!?ダイエットで押さえておくべき5つのポイント☆

ダイエットのためにひたすら運動を続けているという人。その努力は素晴らしいと思います!……しかし、本当に痩せるためにはそれだけじゃダメって知っていましたか?より効果をあげるためにダイエットで押さえておくべき5つのポイントがあります。

脂肪燃焼効果のある成分を摂る

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【食べられる野草】葛(くず)の花

適度な食事制限をする

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日本人はカロリー摂取の大半(およそ60%)を糖質に頼っています。そのため、糖質を減らすと、摂取カロリーも大きく減ってしまいます。そこで、タンパク質、脂質をしっかり食べ、カロリーが減りすぎないよう にしましょう。

出典追跡!糖質制限ダイエットの落とし穴 – NHK ガッテン!

糖質制限ダイエットの失敗を招く【大きな過ち】とは?

ジョギングの前に筋トレをする

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筋トレのダイエット効果をまとめると次のような感じになります。①基礎代謝が上がって痩せ体質になる②すぐに脂肪を燃やせる状態にしてくれる

出典ランニング前の軽いスクワットで脂肪燃焼効果が10倍に!?

運動する時間帯にも気を付ける

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早朝に運動を行うと、血流が良くなり朝から基礎代謝が高いまま過ごすことができますので、運動以外の時間帯も痩せ体質になってくれます。また朝に陽を浴びることで体内時計がリセットされ自律神経が整います。

出典これなら痩せる☆ダイエット効果を上げるウォーキング7つのポイント

よく寝ること

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カロリー制限のダイエットを行いながら、睡眠時間を約8時間とったグループと、5時間以下しか睡眠をとらないグループに分けて、脂肪燃焼効果をチェックしたそうです。その結果、なんと、5時間以下の睡眠グループは、8時間睡眠と比べて、燃焼する脂肪が55%も少なくなっていました。いくらダイエットをがんばっても、睡眠不足になると脂肪燃焼が半減以下になってしまうのです!

出典睡眠でダイエット効果を上げる3つの秘訣! | iGotit

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