本当に痩せたい人は運動だけじゃNG！？ダイエットで押さえておくべき5つのポイント☆

日本人はカロリー摂取の大半（およそ６０％）を糖質に頼っています。そのため、糖質を減らすと、摂取カロリーも大きく減ってしまいます。そこで、タンパク質、脂質をしっかり食べ、カロリーが減りすぎないよう にしましょう。

筋トレのダイエット効果をまとめると次のような感じになります。①基礎代謝が上がって痩せ体質になる②すぐに脂肪を燃やせる状態にしてくれる

早朝に運動を行うと、血流が良くなり朝から基礎代謝が高いまま過ごすことができますので、運動以外の時間帯も痩せ体質になってくれます。また朝に陽を浴びることで体内時計がリセットされ自律神経が整います。

カロリー制限のダイエットを行いながら、睡眠時間を約８時間とったグループと、５時間以下しか睡眠をとらないグループに分けて、脂肪燃焼効果をチェックしたそうです。その結果、なんと、５時間以下の睡眠グループは、８時間睡眠と比べて、燃焼する脂肪が55％も少なくなっていました。いくらダイエットをがんばっても、睡眠不足になると脂肪燃焼が半減以下になってしまうのです！